退休后，因为有手脑并用、动静结合和户内户外的爱好，一年四季忙碌而快乐。这些相互促进、互为补充周而复始的爱好，让我收获了养生的良好效果。如今我身体硬朗，没有“三高”困扰，手脚敏捷，精神矍铄，晚年生活多姿多彩。

小园荷锄乐

　　我先后在庐山家门口的松树林下和九江新宅的庭院里，弄了两方小园，种了三十余种花木和蔬菜。从此我与小园结下了不解之缘，一天出入小园多回，不是朝夕耕种和养护，便是留意苗木的生长与好坏变化，沐浴姹紫嫣红、硕果累累和蝶飞蜂舞无日不春的佳境，欣赏自己一锄一铲描绘出来的作品。其间，有对病虫害的担忧，但更多的是视觉与心灵上的享受：小园馈赠予我的舒心、富足和自然疗愈的功能。

　　每当看到小园里各种苗木相继萌发新绿，播下的种子争先恐后地钻出土壤，探出生机勃勃的嫩绿芽头，我就像庄稼人一样看到了田野里的希望，沉浸在春意盎然的妙境里，诗兴亦如新绿和种子的萌发：“甘雨昨夜降，春风催芽生。园中苗带笑，树上鸟争鸣。”

　　每当一株株苗木移栽成活，我愉悦不已。2008年，我从山下移来一棵不耐寒的猫儿刺，在小园试栽，当年冬天遭遇重度冻伤，之后连续数年对其根部采取保暖措施过冬，终于恢复元气且枝繁叶茂，结出密密麻麻的红果，像珠宝一样缀满枝头，成为一棵亭亭玉立的叶美、果美、树型美的景观树。在庐山牯岭堪称同类之王，引来过往游客驻足观赏，赞叹不已。

　　每当春暖花开之时，我入园更勤。两年前，九江新宅小园的海棠花与红花继木相继初绽，我难抑诗兴，在柔姿娇韵、妩媚动人的花下，吟成一首七绝：“……朝吟暮赏情难已，唯羡枝头蜂饶忙。”

　　每当橘子黄、番茄红，青菜翠绿欲滴、黄瓜挂满藤架时，我提篮入园采摘，像古人一样“采菽采菽，筐之莒之”，丰收的喜悦油然而生。

　　小园，还有些别样的趣味和益处。比如：平时在书房里坐久了进园走走，不仅周身疲惫烟消云散，有时不召而来的灵感会令涩滞的写作思路豁然洞开。若老友来了，于小园石桌旁或品茗或小酌，听鸟语松风，看翠竹摇曳，忆往昔话桑榆，更是不亦乐乎。小园的大美，不时还会激发我的创作雅兴，昼动锄铲夜走笔，花圈文苑齐飘香。

乒台挥拍乐

　　缘于银球之魅力，我不惧严寒酷暑、不避风霜雪雨，痴迷银球数十载。若有几日未能摸球挥拍，则感全身好不自在。不论是在本地或是外埠，只要听到“乒乓、乒乓”的声响，便如同钓鱼人看到浮漂下沉一样，精神倍感振奋。待上阵挥拍，便全然忘记了自己的年龄，一场球打下来，出一身透汗，全身心有说不出的舒畅。

　　我喜欢打比赛，因为比赛的对抗性强，更有愉悦感。比拼之中若遇球技、体能相当的对手，打到难分胜负之际，那真叫过瘾！尽管自身球技一般，但心理素质尚好，七十五岁前在九江市老年乒乓球赛事中时常名列前茅。平常打球都是重在参与：在于寻趣健身会友。2025年3月，在武汉与一位九十二岁高龄球友对垒，“今日球台开新境，乐见天外更强强”。他敏捷的身手、老当益壮的拼劲，不仅激励我赋诗一首，还让我彻底破除了年龄大就没有精气神的旧观念，更坚定了不那么快告别乒坛的决心！

　　在我的影响下，儿子如今也驰骋于九江市的乒坛。在儿子的带领下，两个孙女也先后触摸银球，时而三代同台，共享乒乓。

畅游天下乐

　　如今，我几乎走遍祖国的大江南北，海外十来个国家也留下我的足迹。天下第一奇山黄山的日出、奇松和云海，宁夏腾格里沙漠“黄河区”内的“王维吟诗处”，意境雄浑的“长河落日圆”，威海市夜晚的惊涛骇浪，“百里漓江百里画廊”的桂林山水，美国尼亚加拉雷霆万钧气势磅礴的大瀑布，阿尔卑斯山“五月满山飞柳絮，千峰万岭皆成玉”的雪景和巴黎“万宝之宫”的卢浮宫……这些举世罕见、奇特壮丽的自然风光和人文胜景，都成了挥之不去的记忆，给平静的晚年生活增添了一抹亮色。

　　为了玩得有质量，每次旅游前，我都会提前计划、认真准备，选择好目的地，做好安排。旅行时，腿、手、口、眼、耳，各司其职、勤勉不怠。

　　我喜欢带着文化，跟着名诗名文去旅行，为旅游注入灵魂，让旅途成为一部立体的“活教材”。

　　读山水美文，撰写旅游日记如同我的家庭作业。“读”与“写”加上“游”，三者环环相连，相互促进，叠加起来更有趣味，更有利于旅游质量的提高。

　　我平时比较好奇，旅游时喜欢猎奇，在确保安全的前提下，勇于跋山涉水。有一次，由于我的执着，有幸看到黄山的日出，那红霞满天、金波万顷的壮观景象，令人震撼，终生难忘。与我同行的三人不愿起早，还有不少人等了许久，未等到日出时间，便返回住地，半途而废。这两种人都错失了人生难逢的机遇。

　　八十岁过后，我携老伴继续朝碧海暮苍梧。一次，在海拔一千七百米恩施七星寨陡峭的山峰上，不乘缆车而徒步攀登。我俩的勇气、毅力和征服绝顶之豪情，不时引来驴友们的夸赞之声。

　　我还喜欢与两个孙女一道徜徉在高峰入云、清流见底、苍松翠竹的山水间，一道学习相关的山水诗文，一道在旅途中玩“飞花令”游戏。寓教于游，其乐融融。

　　旅游让我开阔了眼界，增长了知识，陶冶了情操，并感受到美的享受和精神上的富足。对一个高龄老人来说，旅游还是不脱离社会、融入世界的好机会。我曾经以自己耳闻目睹九寨沟藏族卓玛家“退耕还林”已落到实处等四件保护生态环境的感人事例为题材，写成一篇《旅途中的另一种景观》登上几家报刊，为保护生态环境“鼓”与“呼”。

书案寻趣乐

　　我原有高中文化，退休后，书房、图书馆和老年大学等翰墨飘香的地方都是我的课堂，周围的人都是我的老师。在庐山图书馆曾闹出这样一个笑话：一天，我因遨游在知识的海洋中，没有按时离馆而被锁在里面。

　　我喜欢阅读，无论是书还是报刊，都觉得开卷有益，尤其是读经典作品，更是读书有味忘身老。比如，看历代山水诗文，不仅给我饱餐秀色的享受，还可丰富旅游知识，萌动对风景名胜的向往。同时，这些文学精品也成了我写游记的范文。

　　我的写作起点低，但能以勤补拙。文稿写出后，先自己反复修改或与文友乃至遇到的大中学生切磋，最后请方家润色。学写格律诗难度更大。翻韵书、啃平仄，字斟句酌忘寝食，是我多年来习以为常的事，“程门立雪心暖洋”则是我曾经刻苦学习诗文的真实写照。

　　我爬格子，主要是以发生在自己身边的凡人小事为题材，耕砚田，自怡悦。有一次，即兴赋诗礼赞一位正在清扫社区垃圾的志愿者婆婆，第二天这首《花甲婆婆学雷锋》被记者载入通讯，上了《浔阳晚报》。

　　我写作成绩平平，除坚持写日记或周记外，仅编印了一册《流年辑影》，在报刊上发表四十余篇诗文，但并不因为耗费了很多时间和精力而懊悔。写作虽然辛劳，但乐在其中，如同阅读，可提高自己的素养，获得一种精神文化生活的享受。每当习作初成，似是获得了小丰收；若是变成了报刊上的文字，则有一种不可名状的喜悦：闲暇时，翻翻昔日的作品，甚感欢心。

　　二十多年来，小园、名山大川、乒乓球馆、图书馆、寻庐讲坛、钓鱼塘、花径和南门湖旁的游步道……这些有芬芳有趣味有文化可健身的地方，时常可见我的身影。这身影象征着老树苍苍还著花，验证着乐趣在于多劳，健康在于多动！

（周诚亮）