（一）核心原则（状态优先）：仅在宝宝清醒、安静、饱食后30分钟进行；饥饿、困倦、肤色异常、呼吸急促时立即停止。

（二）音乐（选择优先）节奏平稳、旋律简单、无突变、无高频尖锐声：

• 妈妈哼唱/录制心跳声、轻柔摇篮曲；

• 经典儿歌：《蓝精灵》《采蘑菇的小姑娘》《拔萝卜》（节奏舒缓，适配律动）；

• 禁用：快节奏舞曲、重金属、人声嘈杂、音量突变曲目。

（三）标准4步律动操：

⚠️ 温馨提示：每个动作都要轻柔、缓慢，像在水中一样，不要用力拉扯或压直关节。

1. 准备与安抚（1分钟）：宝宝仰卧于柔软垫上，家长洗净双手、温暖掌心，轻抚宝宝胸腹，播放音乐，轻声安抚至宝宝放松。

2. 上肢律动（3–5分钟）：轻握宝宝手腕，随节奏做手臂外展—内收、上举—放下，动作缓慢均匀；配合掌心轻揉、手指伸展，改善上肢肌张力。

3. 下肢律动（3–5分钟）：轻握宝宝脚踝，随节奏做屈膝—伸腿、髋部外旋，模拟蹬自行车；避免过度伸直，保护未成熟关节。

4. 放松抚触（2–3分钟）：音乐渐轻，从头部到足底轻柔抚触，轻拍背部、揉捏小腿，帮助宝宝平复呼吸，回归安静状态。