划重点：乳腺癌可防可控！日常做好这7件事，就能有效降低患病风险，简单好操作，建议转发给身边姐妹👇

1.控制体重别摆烂！保持合理体态，避免过度肥胖，减少脂肪堆积带来的健康隐患；

2.喝酒要克制，能不喝就不喝！酒精会刺激乳腺组织，别拿健康赌侥幸；

3.管理好情绪是关键！少生气、少内耗，学会解压，保持乐观心态，乳腺才会“开心”；

4.含雌激素的保健品别乱买！如需补充，一定要先问专业医生，别盲目跟风；

5.尽量在35岁前完成首次生育，产后坚持哺乳至少6个月，哺乳能帮乳腺“减负”哦；

6.定期筛查别偷懒✨：每年做1次乳腺超声检查；40岁以上姐妹，每年加做1次钼靶，必要时遵医嘱做核磁共振，早发现、早诊断、早治疗，才能把风险降到最低；

7.每月自查不能少！月经结束后7~10天，记住“看、触、捏”三步法——看乳房形态是否对称、有无凹陷或橘皮样改变；用指腹轻触乳房，查有没有肿块、硬结；挤压乳头，看有没有异常分泌物，有问题及时去医院！