肝气顺了，脾气、睡眠、月经、口苦眼干的问题，就可以得到缓解：

💡 一杯对症疏肝水，办公室就能泡

📌脾气暴躁、口苦眼干、容易上火：菊花+枸杞泡水，清肝火养肝血；

📌情绪低落、emo内耗、经前乳房胀痛：玫瑰花+枸杞泡水，疏肝解郁，比喝奶茶还解压；

📌同时上火+便秘：菊花+决明子泡水。划重点：容易拉肚子、胃寒的人别长期喝。

太冲穴（足背第一、二脚趾中间往上的凹陷处），每天按3~5分钟，力度微微发酸即可。不管是上火暴躁还是情绪低落，都能揉，把堵着的肝气揉开，脾气顺了，睡眠和月经也会跟着好。

八段锦里的“左右开弓似射雕”“攒拳怒目增气力”，每天练5分钟。既能把堵在身体里的肝气散出去，还能缓解上班族久坐带来的肩颈酸痛。

说到补阳气可不是瞎吃补品，咱们用最简单的方法，把阳气养在身体里：

足三里穴：脾胃的核心养生穴，每天按揉或艾灸3~5分钟，健脾和胃，脾胃好了，阳气自然就足了。

关元穴：温补元气的关键穴，适合怕冷、手脚冰凉、胃寒的人。

日常用热水袋温敷疼痛部位15分钟，每天2次，能快速缓解寒湿带来的疼痛；平时练一练八段锦、太极拳，动作温和不伤关节，还能疏通经络、活血化瘀，更适合中老年人和关节不好的人群。

虽然近期九江比较难见到太阳，但有太阳的时候可以在上午9~10点，晒后背15分钟。中医说“背为阳”，晒太阳是最天然、最安全的补阳方法，还能改善春困，比吃补品靠谱多了。

春天失眠高发，分两类人群，对症调理才有用：

九江市第一人民医院中医科副主任医师，硕士研究生，国家中医药管理局“岐黄百千万工程”中医临床特色技术骨干人才。

从事中医内科、妇科临床15年多，擅长运用中医思维诊治疾病，采用针药结合，内外同治，对月经不调、不孕症、黄褐斑、痤疮、多囊卵巢综合征、更年期综合征、浆膜性/肉芽肿乳腺炎、慢性咳嗽、慢性胃炎、肝脓肿、阑尾炎/脓肿、失眠、自汗盗汗、冠心病、糖尿病等疾病颇有心得。