春日里，你是不是也有这些困扰

中医认为“春属木、通于肝”

此时正是顺时调养肝气、健脾祛湿、调和气血的黄金时节

近日，掌中九江《浔问》节目特邀

九江市第一人民医院中医科康建华副主任医师

和大家一起避开养生误区，get专业春日养生方式

Q1：每天早上起来口苦、口臭，眼睛干涩，除了多喝水，还有什么中医治疗方式可以改善？

康建华：

您好，晨起口苦、口臭，还伴有口干、眼屎较多、眼睛干涩等症状，中医认为与肝火上炎、肝胆有热有关。除了日常多喝水，建议可以饮用菊花茶；如果同时存在便秘，可用菊花搭配决明子泡水喝。日常可按摩太冲穴疏肝解气、涌泉穴引火归元，尽量少熬夜，少吃辛辣刺激食物。若症状持续不缓解，可经中医面诊辨证后，给予中药调理。

Q2：倒春寒一来就关节疼、老毛病犯了，该怎么养护啊？

康建华：

您好，中医认为关节疼痛属于痹症，一般与外感风寒湿邪相关，以肝肾亏虚为本，因此多在冬季或春季发病，倒春寒期间尤为高发。中医可采用冬病冬治、冬病夏治贴敷等治疗方式，但具体方案必须经面诊、中医辨证后才能确定，比如给予温补肝肾、散寒祛湿的中药或中成药治疗，再配合中药热敷、中药熏洗、中药贴敷、拔罐、艾灸等外治法进行整体调理。日常建议通过练习八段锦、太极拳等方式疏通经络、活血化瘀。

Q3：感冒之后喉咙总感觉有黏痰，鼻涕也有点多，不咳嗽，但很不舒服，平时不抽烟，检查也不是咽喉炎，有没有其他办法？

您好，你的症状在中医门诊十分常见，核心原因是感冒后正气没有完全恢复，肺脾功能虚弱。中医认为“肺为储痰之器，脾为生痰之源”，你当下的鼻涕、黏痰症状，正是脾虚的表现——脾虚易生痰，痰储存在肺中，便会通过口鼻、咽喉表现出来。可通过中药汤剂改善症状，同时可用桔梗、甘草、陈皮等代茶饮，艾灸对应穴位健脾化痰。此外，鼻塞流鼻涕的症状，可通过按摩迎香穴缓解。

Q4：请问一下主任，晚上睡觉起来，总感觉胃不舒服，有胃受凉的感觉，但被子都盖得挺好的，应该没有冷到，请问这是什么情况，能不能调理？

您好，中医认为“胃不和则卧不安”。你半夜醒来总感觉胃部不适，可能与胃肠功能紊乱有关，也会进一步影响睡眠。半夜自觉胃凉，与夜间阴气重、阳气弱相关，出现这个症状，说明你存在阴血亏虚、阳气不足的问题，因此胃部怕冷。若同时伴随手脚冰凉、受凉后易拉肚子的情况，中医辨证为脾胃虚寒。可通过辨证后给予中药汤剂、艾灸、按摩等方式调理，日常可按摩或艾灸足三里穴、关元穴，起到健脾和胃、温补元气的作用。

Q5：春季情绪特别不稳定，一点小事就烦躁、焦虑，有时候还会莫名低落，这是肝气郁结的表现吗？有什么简单的疏肝方法？

您好，中医认为春天属肝，春季肝气易出现疏泄调达不畅，进而引发肝火上炎，出现情绪大幅波动。部分人表现为急躁、易怒、失眠，也有人表现为情绪低落、抑郁易哭，这些都与肝主疏泄、调节气机的功能失调相关。日常可用菊花、玫瑰花搭配枸杞泡茶；睡前按摩太冲穴；学会放空大脑，每天静坐10~15分钟，配合深呼吸；减少工作压力与焦虑情绪，少熬夜、规律作息；也可配合练习八段锦中“左右开弓似射雕”“攒拳怒目增气力”两个动作，达到疏肝解郁、调节情绪的效果。

Q6：我有月经不调的问题，一到春天就更明显，要么推迟要么量少，还伴有经前乳房胀痛，这和春季肝气不舒有关吗？怎么调理？

您好，中医认为月经不调与肝、脾、肾三脏关系最为密切。春季月经不调症状加重，与春季属肝、肝气不舒、肝气郁结密切相关。结合你的症状，月经周期紊乱、经量偏少，且伴随经前乳房胀痛，综合辨证与肝失疏泄相关，考虑为肝气郁结、肾精不足所致。中医调理可结合你的体质辨证，采用中药、针灸、按摩、刮痧、足浴等方式，均能起到良好的疏肝解郁、补肾效果。日常睡前可按摩太冲穴、太溪穴，疏肝解郁、滋补肾气。

Q7：我38岁，餐后血糖高8.1，餐前正常，目前还没打胰岛素，我想问下，中药能不能降血糖？对身体伤害是不是更小？

您好，38岁属于中青年，餐后血糖8.1处于相对理想的范围，且你的餐前血糖正常，因此暂时无需考虑使用降糖药物。中医药对于早期糖尿病的干预，有着较好的临床效果。早期血糖控制，核心在于生活方式的调整，包括饮食、运动、作息等方面。中医推荐长期练习八段锦、太极拳，有助于控制糖尿病进展，减少并发症发生。

Q8：最近有个问题，请教一下主任。近期晚上老是惊醒，醒后一身冷汗，口干舌燥。请问这是什么情况，我该怎么调理？

您好，夜间睡眠频繁惊醒，中医认为是心神不宁、魂不守舍的表现，多与肝血不足、心神失养相关。夜间醒后出汗，属于盗汗，结合口干舌燥的症状，辨证多为阴虚内热。但具体的诊断与治疗方案，必须经过中医望闻问切、系统辨证后才能确定。同时我们会根据你的个人情况，给予日常生活方式的全方位指导，包括适合你体质的药膳、茶饮、饮食、运动、情绪调节等方案。

Q9：主任你好！冬天手脚冰凉就算了，现在开春了还是这样，是气血虚吗？

您好，冬季手脚冰凉，多与自身体质偏寒、阳气不足相关。开春天气转暖后，仍持续出现手脚冰凉的症状，就需要结合你的体质综合分析，可能是气血不足，也可能是阳气亏虚，或是其他病因所致。具体的证型，必须经面诊后辨证才能明确，只有确定你是阳虚、气血不足，或是其他证型，才能为你制定专属的调理方案。中医调理方式丰富，包括中药汤剂、针灸、拔罐、刮痧等，同时也会结合你的实际情况，搭配适配的药膳、运动等方式，进行综合调理。

Q10：我妈妈51岁，最近晚上总失眠，要么入睡困难，要么半夜1点~3点醒了就睡不着，白天又犯困，这种春季失眠和肝血不足有关吗？该怎么调理？

您好，51岁正值女性更年期阶段，这个时期很多女性会出现潮热、出汗、睡眠障碍，尤其容易在半夜出现盗汗、心慌的症状。中医认为春季属肝，春季肝气易出现疏泄不畅，肝气郁结、肝郁化火，会进一步加重失眠、盗汗、心慌等症状。从你提供的信息来看，你母亲的症状属于更年期反应，若症状较为严重，可来院通过中医专家面诊调理，可选方案包括中药内服、中药泡脚、耳穴压豆等。日常可按摩太冲穴疏肝理气，按摩太溪穴滋补肾阴。