产后修复的黄金期

盆底肌康复的方法

1.盆底肌电刺激/生物反馈治疗：这是盆底康复的核心手段。通过阴道探头给予微弱的电流刺激，帮助唤醒、激活受损的盆底肌神经和肌纤维。同时通过生物反馈技术，让您在屏幕上看到自己肌肉收缩的图形，学会如何正确、有效地主动收缩和放松盆底肌。

2.磁疗：一种非侵入性的治疗方式。通过坐在特制的治疗椅上，利用交变磁场在盆底深处诱发感应电流，刺激盆底神经和肌肉收缩。

3.凯格尔训练：即俗称的憋尿动作或提肛动作，通过本体感知，主动进行盆底肌锻炼，在家里可随时练习。

4.家庭化康复器：俗称阴道哑铃或哑铃球，配合凯格尔主动训练，提升盆底肌肉力量。哑铃一般体积相同，但从1号到5号重量逐渐增加，每周2-3次，每次10-15分钟。

5.手术治疗：针对严重的盆底功能障碍宝妈，需到医院进行手术治疗。