为帮助学生缓解期末考试带来的心理压力，以积极心态迎接挑战，1月12日，九江市第七中学组织开展了以“战胜期末考试焦虑”为主题的心理调节班会，引导学子科学应对焦虑，从容奔赴考场。

班会伊始，班主任通过趣味提问和情景展示，引出“考试焦虑是对未知或无把握之事的主观反应”这一核心认知，通过对比消极与积极思维的不同影响，让学生直观感受心态对考试表现的作用。随后，结合“隔壁小王的故事”，班主任细致剖析了消极思考、注意力分散、自信缺失等焦虑引发的不良行为，引导学生对照自身反思问题根源。

在方法指导环节，班会重点介绍了“三角凳模型”，传达身体冷静、思维自信、精神专注三者协同对缓解应激的重要性。通过“焦虑计速器”互动活动，学生们学会自我评估焦虑程度，明确“适度焦虑”的最佳状态。针对过度焦虑和过于放松两种情况，班主任提供了具体可操作的调节方案：复习与考试中可通过深呼吸、脚踏实地、调动感官等方式保持身体冷静；通过质疑灾难化思维、建立理性认知来重塑自信；通过“即刻行动”打破拖延，以专注做事化解焦虑。现场还组织学生填写个性化减压清单，强化自我肯定与备考信心。

此次主题班会紧扣学生期末心理需求，既有理论科普又有实践指导，有效帮助学生掌握了科学的焦虑调节方法。同学们纷纷表示，班会内容实用、贴近自身，不仅缓解了备考压力，更增强了从容应考的底气。九江七中始终重视学生心理健康教育，此次班会是学校心理健康教育工作的重要组成部分，为营造积极向上的备考氛围、促进学生全面发展奠定了坚实基础。