雪梨银耳羹：雪梨1个、银耳10克炖服。

✨推荐理由：雪梨生津润燥，银耳滋阴润肺，是秋季养肺黄金搭档，适用于秋燥引起的干咳、咽痒、皮肤干燥。

蜂蜜芝麻糊：蜂蜜10克、黑芝麻粉30克冲服。晨起空腹服用，对改善老年性便秘、大便干结效果显著。 

✨推荐理由：秋燥易伤津液，导致肠燥便秘。蜂蜜润肠通便，黑芝麻富含油脂润燥养血。

改良“五汁饮”：梨汁、荸荠汁、藕汁、鲜芦根汁、麦冬汁各适量，混合饮用。

✨推荐理由：如果觉得口干舌燥特别明显，这个组合更适合您。

西洋参茶：取西洋参片3克，沸水冲泡代茶饮，可反复冲泡至味淡。

✨推荐理由：俗话说“春困秋乏”，秋季易感疲惫、精力不济。西洋参性凉，补气养阴不上火，能有效缓解疲劳，提升精力。

秋风吹过浔阳城，顺应节气，拥抱金秋~

防秋燥润肌肤——“浴面养颜术”

晨起用温水轻轻拍打面部36次，促进局部血液循环，润泽肌肤。无需特殊工具，贵在坚持！

随时随地养生——“叩齿生津法”

晨起时，轻轻叩击牙齿36次，待口中唾液充盈后，分三次缓缓咽下。此法简单易行，能刺激唾液分泌，滋阴润燥。 

解秋燥治便秘——“揉腹通便术”

以手掌心对准肚脐，顺时针方向柔和按摩腹部81次。有助于促进肠道蠕动，缓解秋燥便秘。 

防秋愁畅身心——“闻香醒神法”

秋风萧瑟易生愁绪，中医认为情志舒畅利于健康。每日抽空15分钟，静心观赏菊花（浔阳江畔、南山公园都是好去处），或闻嗅桂花、柑橘类精油的清新香气。