公园的树荫下，一群老人正摇着蒲扇，谈笑风生；KTV 的包厢里，传出老人们悠扬的歌声；图书馆中，几位银发老者沉浸在报纸的世界，神情专注而宁静……浔城的银发族们凭借着独特的生活智慧，在热浪中绘就了一幅别具一格的避暑画卷。

树荫乐聚：扇摇风轻处 唠嗑享悠然

清晨的阳光刚刚洒下，浔阳区甘棠湖边便迎来了熟悉的身影。70岁的张德发老人手持扇子和折叠板凳，准时前来“打卡”。“这把扇子跟了我好多年啦，那风啊，轻轻柔柔的，可比空调风亲切多了。”老人笑着说，脸上洋溢着孩童般的纯真与满足。

不一会儿，树下便聚集了二十余位老人，他们自带茶杯、板凳，形成了一个移动的“避暑据点”。记者走上前去，与一位头发花白却精神矍铄的老人攀谈起来。这位老人名叫陈德昌，今年70岁了，他笑着说：“我这把老骨头可受不了那空调的冷风，吹久了浑身不得劲。在这树下，有自然的风吹着舒服。而且大家聚在一起，聊聊天、下下棋，这日子过得才有滋味。”

树荫下，成了老人们消暑纳凉、享受悠闲时光的好去处。老人们有的围坐在一起，闲聊着家长里短、养生心得；有的则跟着音乐欢快地跳起舞来。他们的笑声、谈话声交织在一起，在树荫间不停地回荡。

逃离“蒸笼”：乡野寻凉意 庐山享静谧

酷热难耐之时，不少老年人另辟蹊径，寻得一方清凉天地。在濂溪区威家镇，68岁的刘建国正忙碌于自家菜园之中。“城里热得像蒸笼一样，待在屋里吹空调久了，浑身难受，还是乡下凉快。”刘建国笑着说，话语中满是对乡下生活的眷恋与满足。

而在庐山之上，另一番避暑景象正悄然上演。72岁的退休教师陈明辉和老伴在这里租了一间温馨的小屋，过起了悠然自得的避暑生活。“山上昼夜温差能有 10℃呢，晚上还得盖上薄被才行。我想把大家的避暑经验和方法整理出来，写成一本书，给更多老年人提供参考。”

65岁的赵秀萍已经连续第三年在庐山避暑了。“我第一年来就爱上了这儿，这山里的空气啊，清新得像刚洗过一样，吸一口都觉得神清气爽。”赵秀萍满脸笑意地说，“在城里夏天热得人心里发慌，晚上也睡不好。可在这庐山上，晚上凉风习习，盖着薄被子睡得那叫一个香。我每天早上起来沿着山路走走，看看周围的风景，感觉整个人都年轻了好几岁。”

城市“错峰”：报纸歌声里 心灵享清凉

当年轻人挤满商场避暑时，老年群体也开辟出了新的避暑空间。在浔城一家 KTV，68岁的赵淑芬包了下午场，带着老年合唱团的成员们练习《红梅赞》。“空调调至 26℃，每小时通风15分钟，比家里闷着强。”赵淑芬一边唱着，一边笑着说。

在市图书馆报纸藏品展厅，几位老人正不紧不慢地在展厅里溜达着看展览。他们有的戴着老花镜，凑近了仔细瞧；有的站在展品前，微微歪着头思考。69岁的余茂松笑着对旁边的老伙伴说：“心静自然凉嘛，看看这些旧报纸，就跟翻开了老家的相册似的，满满都是回忆，这热气啊，一下子就散了不少。”

浔城部分咖啡店成了老人避暑新去处。记者在市中心一家咖啡店靠窗位看到，几位老人围坐，面前放着咖啡和点心。65岁的王大爷称每天都会来此避暑，这里环境好又凉快，还能和老友聊天，他还结识了不少新朋友，让炎热的夏天增添了许多乐趣。

热浪静守：专家支妙招 岁月享安康

“老年人在夏季要密切关注自己的身体状况，及时察觉中暑等疾病的早期信号。”专业人士提醒道，中暑的早期症状包括头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等，如果老年人出现这些症状，应立即转移到阴凉通风的地方休息，解开衣领，用湿毛巾擦拭身体降温，并适量饮用一些淡盐水。此外，高温天气会使人体血管扩张，血液循环加快，心脏负担加重，容易诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。因此，患有心血管疾病的老年人要按时服药，定期测量血压、心率等指标，如有不适及时就诊。

夕阳一点点西沉，金色的余晖洒在树冠上。张德发慢慢站起身来，开始收拾东西。他一边收拾，一边自言自语：“这天气啊，就像人生，热着热着就凉快了。”话语里，满是对生活起伏的平常心。老人们以最自然、最质朴的方式，诠释着“岁月静好”，在热浪中静守着属于自己的那份安宁与幸福。

（九江日报记者 金璐 文/摄）

编辑：王嘉琪

责编：肖文翔

审核：许钦

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