问题所在：

我们身体的“日与夜”

搞清类型：

三大表现与原因

“家”太空了（阴虚火旺型）

 表现  入睡困难（躺下脑子乱飞）、心烦意乱、手脚心发烫、口干咽燥、夜间盗汗、脸颊潮红（尤其下午或晚上）、舌红少苔甚至有裂纹。

 原因  长期熬夜、过度用脑、久病、年龄增长等因素，大量消耗了身体的“阴液”（精血津液）。阴好比是容纳阳气的“房子”或“港湾”。房子空了（阴虚），虚火（虚浮的阳气）就无处安身，只能在外面乱窜、扰动心神，自然无法入睡。

“回家路”堵了（痰热/食滞内阻型）

 表现   入睡困难或睡眠浅、多梦易醒、胸闷腹胀、嗳气反酸、口苦口臭、舌苔又黄又厚腻。

 原因   晚餐过饱、爱吃油腻辛辣甜食、长期情绪不畅导致脾胃运化失常。体内产生“垃圾”（痰湿、食积），郁久化热（痰热/湿热）。这些“垃圾”就像路上的路障，堵塞了阳气沉降入阴的通道（尤其是中焦脾胃）。阳气被堵在半路，上扰心神，难以安眠。

“上下班”信号失灵了（心肾不交型）

 表现   睡眠浅、易醒（尤其凌晨1-3点）、醒后难再睡、心悸健忘、腰膝酸软或发凉、上半身感觉燥热下半身却怕冷、舌尖红舌根白。

 原因   过度劳累、长期恐惧焦虑、久病伤肾等，导致“心火”（在上，属阳）和“肾水”（在下，属阴）的沟通出现问题。本该心火下降温暖肾水，肾水上升制约心火，两者交融平衡。现在“电路”故障了，心火亢盛于上，肾水亏寒于下，阴阳不能顺利交接，睡眠就被“卡”在中间。

三招找回安眠：

给阳气“修路”“安家”“调信号”

重要提醒：

别踩这些坑！

误区

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