01用眼习惯易改变

寒假期间，孩子们没有了学校规律的作息和学习安排，容易出现长时间近距离用眼，如看书、玩手机、玩电脑等，导致眼睛疲劳，增加近视发生和发展的风险。

02户外活动时间减少

冬天日照减少，天气寒冷，孩子们进行户外活动减少，近距离用眼时间增加，眼睛长时间处于近距离用眼的状态，睫状肌长期处于紧张状态，得不到放松，容易引起视疲劳，导致视力下降，这也是造成冬季近视增长过快的原因。

假期中，孩子们有更多的时间接触电子设备，如电视、平板电脑、手机等，长时间使用这些设备，会对眼睛造成较大的伤害。

1.保持正确的读写姿势：做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。

2.控制用眼时间：观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。儿童青少年每天非学习目的视屏时间，每次不超过20分钟，累计不超过1小时。

3.光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响：避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置要靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

1.天气好的时候多进行一些户外活动，可以选择在阳光较为充足的时间段，如上午10点至下午4点之间进行户外活动。活动形式多样，如跑步、打球、跳绳、放风筝等，让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，有效预防近视。

2.阳光会促进多巴胺的分泌，寒假期间可以多带孩子在阳光温和的时间开展活动；孩子在家也可以多在阳台等有光照的位置玩耍，每天接触阳光2小时以上。

视屏使用的电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。6岁以内的孩子都不建议去看3D电影。即使是7至8岁的孩子，动辄长达2个多小时的电影，对孩子的眼睛来说也是个很大负担。

1.寒假期间，家长应带孩子到正规的眼科医疗机构进行视力检查，建立眼健康档案：从3岁开始，每半年带孩子进行一次眼部检查，包括视力、眼压、散瞳验光等，及时发现问题并采取干预措施。

2.如果孩子已经近视，要按照医生的建议定期复查，根据近视进展情况调整矫正方案。

3.对于存在斜弱视的儿童，寒假也是治疗的黄金时期。斜弱视不仅影响孩子的外观、视力，还可能影响其双眼视功能和立体视觉的发育。早期诊断和治疗至关重要，通过手术，佩戴矫正眼镜、遮盖疗法、视觉训练等方法，可以有效地改善斜弱视状况，帮助孩子恢复正常的视力和视觉功能。