三伏灸，三阳盛。天之阳：三伏天时自然界的阳气最盛；人之阳：人体内的阳气也最充沛；艾之阳：雷火灸具有温阳之功，三伏天做雷火灸，三阳相加，取得的效果可以达到1+1+1>3！

三伏灸的三大好处

1.冬病夏治

中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用雷火灸对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、祛除冬病。

2.排湿驱寒

雷火灸所用的材料具有温热特性，三伏天的时候做一个雷火灸可以将身体里面淤积的湿寒之气排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有排湿驱寒的养生作用。

3.提高免疫力

三伏天雷火灸可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提高免疫力，对于免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。

2025年三伏灸时间表

初伏灸：7月20日～7月29日（10天）。初伏是阳气开始汇聚的关键时期，此时灸疗能有效激发身体的阳气，帮助身体抵御寒邪。

中伏灸：7月30日～8月8日（10天）。中伏是一年中最热的时候，人体阳气最为亢盛，灸疗的效果也最佳。这个阶段可以深入排出体内的寒湿，调整身体的阴阳平衡。

末伏灸：8月9日～8月18日（10天）。末伏是三伏天的收尾阶段，通过灸疗巩固前期的成果能让阳气在体内稳固扎根，增强身体的抵抗力。

伏后加强灸：8月19日～8月28日。伏后加强灸是对整个三伏灸的强化，进一步补充阳气，修复身体机能，让养生效果更持久。

雷火灸

灸后注意事项

1.避免受凉：灸疗后全身毛孔处于张开状态，此时要做好保暖。2～4小时内不要吹冷风、空调，更不能洗冷水澡，建议6小时后再用温水洗澡。

2.饮食禁忌：灸疗后应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，防止寒湿再次入侵；同时，辛辣油腻食物易生热上火，也需忌口，可适当饮用温开水或温补性的养生茶。

3.充足休息：灸疗后身体需要时间吸收和转化艾灸的能量，建议灸后休息30分钟以上，避免剧烈运动和过度劳累，让身体充分恢复

4.观察反应：部分人灸疗后可能出现轻微口干、上火、局部发红、起小水泡等情况。若症状较轻，属正常排病反应，可多喝温水、减少灸疗的时间和频次；若水泡较大或身体不适加剧，应及时就医处理。

（来源：九江市濂溪区人民医院）