近日，九江市中医医院岐黄经络研修班开展健身气功明目功法培训活动，由国家一级武术裁判任镇民主任进行功法教学。

任镇民紧扣明目功习练要点，通过“理论+示做＋实练”模式，反复纠正“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字口型与发音，根据动作导引细节，详细讲解经络循行路线、手指点按穴位要领。

据了解，明目功是国家体育总局新推出的一套健身气功功法，以中医脏腑经络学说为依据的一种传统养生功法，以动作形态为主体，结合了五脏理论、五行学说、眼睛的五轮学说等学术思想综合形成。明目功具有动静结合、练形养气，柔韧舒缓、易学易练，操作灵活等特点，可以缓解视疲劳、改善视力健康、调节眼局部组织功能、优化整体身心状态。

通过此次培训，有力推动了传统体育项目在九江的发展，让传统文化融入日常生活，让更多人认识到传统文化中蕴含的养生智慧，为全民健康事业注入传统文化的强大动力。

小科普

中医认为“目得血而能视”，眼部经络密布，如足太阳膀胱经、足少阳胆经等均循行于目周，若经络阻滞、气血不畅，易致目失濡养。明目功中多有按揉眼眶、转动眼球等动作，可直接刺激睛明、攒竹、丝竹空等眼周穴位。这些穴位是经络气血输注于眼部的关键节点，按摩可激发经气，促进眼周气血循环，使气血上荣于目，改善视物模糊、干涩等问题。

“肝开窍于目”“肾主藏精，精充目明”，明目功的动作设计常关联肝肾等脏腑。例如，部分功法要求配合呼吸吐纳，通过调气来疏肝理气，使肝血充足则目能辨色；同时，肾为先天之本，脾胃为气血生化之源，功法中的整体肢体运动可补益肾气、促进脾胃运化，使精血上输于目。明目功通过发“嘘”音，可疏通肝经；发“吹”音，可疏通肾经；发“呼”音，能引脾经之气上行，从而起到疏肝明目、强肾健目、健脾养目的作用，使眼睛得到脏腑精气的滋养。

长时间用眼易致“目系挛急”，中医认为这是阴血耗伤、虚火上炎所致。明目功通过闭眼静养、眼球转动等舒缓动作，能放松眼肌、平息肝火，使亢盛的阳热之气得以收敛，恢复阴阳平衡。同时，功法中“远眺”等动作可引导气血从壅滞的目窍向外疏散，减轻局部郁热，缓解眼疲劳、干涩等症状，达到阴平阳秘，目自清明。