我的开学“心”姿势！九江小学甘棠湖校区开展“开学第一课”心理辅导活动

9月3日 17时阅读 31270

为了落实“健康第一”教育观念，引导学生顺利适应新学期，9月2日，九江小学甘棠湖校区通过“心语广播”的形式开展主题为“我的开学‘心’姿势”的开学第一课心理辅导活动，为学生送上了一份实用的“新学期心理调整小锦囊”。

活动中，芳菲老师和六（3）班的两位心语小主播一起告诉大家刚开学，不是很开心是很正常的，可以允许自己不开心。每一种情绪都是真实的，都值得被看见。面对不开心，可以通过“心情转换法”进行调整。把“我不想上学”换成“我需要调整状态”；把“我担心学不好”换成“我对新知识很好奇”。换一种说法，心情就不一样了！心语小主播刘一朵把“我怕跑步”换成“我想看看自己能跑多远”，心情一下子就好起来了。接下来芳菲老师给了大家三个新学期调整“心”姿势的小锦囊：

第一个：作息“校准”。假期里可能晚睡晚起，现在要慢慢把生物钟调回来。每天比前一天早睡10分钟、早起10分钟，就像给身体做一次温和的“校准”。坚持一周，起床就没那么困难了！小小的改变，坚持下来就是大大的进步。

第二个：“目标‘小步走’”。很多同学开学喜欢给自己定一个大目标——“这学期我要让自己的成绩上一个台阶”，结果压力特别大。其实，更好的办法是定几个小小的、马上就能做的事情。小目标就像一颗颗小种子，种下去，慢慢就会发芽长大。目标一定要小而具体。心语小主播占依晨将自己的小目标定为每天阅读10页课外书，以此来达到让自己阅读水平上一个台阶的大目标。

第三个小锦囊就是行动“激活”。光想不做可不行。可以和爸爸妈妈一起准备新学期的学习用品，给自己一个“开学仪式感”；也可以写一张开学心愿卡贴在书桌上，每天提醒自己。行动起来，大家的“心”姿势就会越来越有力量！

活动最后，芳菲老师鼓励同学们每个人都有属于自己的“心”姿势——有人喜欢站着迎接挑战，有人喜欢蹲下来做好准备再出发，有人喜欢跳起来拥抱新朋友。不管是什么姿势，只要是适合自己的、积极向上的，就是最好的！

本次活动有效缓解了学生新学期的焦虑情绪，让他们以积极的心态面向今后的学习生活。

一起来欣赏大家的开学“心”姿势吧！