每天户外活动2小时

白天接触自然光，可刺激视网膜多巴胺分泌，是目前最经济有效的预防和延缓手段。注意，是白天，不是晚上散步。

减少持续近距离用眼

记住“20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，抬头看6米外物体20秒以上。

光学干预

角膜塑形镜（OK镜）、多焦点软性接触镜、特殊设计框架眼镜（离焦镜片）。

药物干预

低浓度阿托品，需在医生评估和随访下使用，家长朋友不要自己买来滴。

假性近视

不需要戴眼镜，通过放松调节、增加户外活动、改善用眼习惯，大多可以恢复，切忌盲目配镜。

真性近视（100度及以上，或裸眼视力明显下降）

建议全天佩戴，不要只上课戴、下课摘。尤其是双眼度数差异大、有散光的孩子，不常戴更容易视疲劳，还可能影响视觉发育。

先看度数和适配性

度数过高、散光过大的孩子，部分离焦镜片效果会打折扣，需由医生评估适配度。

看孩子配合度

离焦镜片对佩戴位置要求高，镜片光学中心要对准瞳孔，如果孩子总滑鼻梁、歪头看，效果会受影响，可搭配防滑鼻托或镜腿。

认准正规渠道

必须在正规医疗机构或有资质的视光中心验配，准确测量瞳距、瞳高，不要网上随便买同款。

九江市第一人民医院眼科医院主治医师、验光技师，欧阳君儿童、青少年近视防控名医工作室成员。国际角膜塑形学会亚洲分会（IAOA）会员、江西省医学会眼科学分会会员。