虽然刚立秋，但立秋≠入秋

但咱们九江人还在蒸笼里泡着

还有这多变的天气，闷热烦躁！！！

别急！别急！

今天中医师来和大家

种草4款立秋后特饮

一起来做做看吧！

润肺阴“特饮”

润肠燥“特饮”

防秋燥“特饮”

防秋乏“特饮”

除了茶饮

还有这些时令好物

石榴

立秋后石榴陆续上市，是当季最适合的润燥水果之一。中医认为石榴能生津利咽、润燥止咳，酸甜口感刚好缓解秋燥口干。

山药

山药性质平和，既能健脾益气，又能润肺养阴，不寒不燥，清蒸、煮粥、清炒都可以，脾胃弱的人尤其适合。

葡萄

8月正是葡萄最好吃的时候。葡萄味酸甘，能收敛肺气、生津止渴。立秋后宜“收”不宜“散”，葡萄正好对路。

秋梨

立秋后梨大量上市，品种多、水分足。梨生津润燥、清解秋燥。

特别提醒：有基础疾病的朋友，请遵医嘱食用。

4个零成本养生小妙招

随手就能做

浴面养颜术

晨起用温水轻轻拍打面部36次，促进局部血液循环，润泽肌肤。无需特殊工具，贵在坚持！

叩齿生津法

晨起时，轻轻叩击牙齿36次，待口中唾液充盈后，分三次缓缓咽下。此法简单易行，能刺激唾液分泌，滋阴润燥。

揉腹通便术

以手掌心对准肚脐，顺时针方向柔和按摩腹部81次。有助于促进肠道蠕动，缓解秋燥便秘。

闻香醒神法

中医认为情志舒畅利于健康。每日抽空15分钟，静心赏景（浔阳江畔、南山公园都是好去处），或闻嗅桂花、柑橘类精油的清新香气。

立秋养生，贵在顺应时节、润物无声

这份清单，建议转发给家人和朋友

本期科普专家

康建华

副主任医师

九江市第一人民医院中医科副主任医师，硕士研究生，国家中医药管理局“岐黄百千万工程”中医临床特色技术骨干人才。

擅长治疗

从事中医内科、妇科临床15年多，擅长运用中医思维诊治疾病，采用针药结合，内外同治，对月经不调、不孕症、黄褐斑、痤疮、多囊卵巢综合征、更年期综合征、浆膜性/肉芽肿乳腺炎、慢性咳嗽、慢性胃炎、肝脓肿、阑尾炎/脓肿、失眠、自汗盗汗、冠心病、糖尿病等疾病颇有心得。