✅室温控制在26-28℃最适宜，不要贪凉

✅避免冷风直吹身体，可搭配挡风板

✅每天定时开窗通风2-3次，每次20分钟

✅每天饮水1500-2000毫升，分多次小口喝，每次100-150ml

✅晨起、饭后、洗澡前后都记得补水

✅出汗多可适当喝淡盐水或口服补液盐

✅心肾功能不全的老人，应遵医嘱控制饮水量

✅选纯棉、麻、真丝等透气吸汗的面料

✅穿浅色宽松款，不要紧身厚衣

✅不要因为“怕着凉”就里三层外三层

✅多吃瓜类、蔬菜、杂粮，少油少辣

✅适量补充优质蛋白，不要过度“清补”

✅尽量不要吃剩菜，谨防夏季肠胃炎

✅上午10点到下午4点尽量不外出

✅必须出门时走阴凉处、戴遮阳帽，做好防晒

✅按时服药，不要自行减药停药

✅每天监测血压、血糖，高温天波动会更明显

✅定期复诊，有不适及时就医，不要硬扛

九江市第一人民医院慢病管理中心负责人，老年医学科副主任。四川大学华西医学院老年医学博士，副主任医师，赣南医科大学硕士生导师，九江市直公立医院优秀青年医学人才培养对象。多次荣获院“晨露奖”和九江市科协学术年会优秀论文奖。2022年8月被评为院“十大杰出青年医师”。以第一/通讯作者发表期刊论文20余篇，其中SCI收录22篇。

从事老年内科临床工作10余年，擅长老年心力衰竭、高血压、冠心病、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、肌少症、老年营养不良、衰弱及骨质疏松症等疾病的诊治。