严防溺水事故

关注心理健康与情绪疏导

预防夏季传染病

‌食品安全‌：购买新鲜食材，查看保质期；剩饭菜冷藏保存，再次食用前彻底加热至100℃并保持至少3分钟。

‌均衡膳食‌：每日摄入12种以上食物，多吃深色蔬菜、水果、肉蛋奶，保证充足水分摄入（优先选择白开水）。

‌禁忌事项‌：不采、不买、不食用来路不明的野生蘑菇和野菜；少吃高油、高盐、高糖零食及含糖饮料；避免暴饮暴食。

‌防暑措施‌：高温时段减少剧烈户外活动，外出佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。若出现头晕、恶心等中暑症状，立即移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭降温，补充淡盐水；重症者立即送医。

‌适度运动‌：选择早晨或傍晚凉爽时段进行每天至少60分钟的中高强度运动（如跳绳、游泳）。超过32℃时停止户外剧烈运动。

‌视力保护‌：控制电子产品使用时间，非学习目的单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。遵循“三个一”读写姿势，每用眼40分钟休息10分钟。

‌遵守交规‌：未满12周岁不骑自行车上路，未满16周岁不驾驶电动自行车。乘车系好安全带，佩戴头盔。不闯红灯，不在马路边打闹。

‌拒绝违规车辆‌：严禁搭乘农用车、超载车、“三无”车辆及非法营运车辆。

居家安全‌：注意用火、用电、用气安全，离家关闭电源气源。不玩火，不携带火种进山。掌握火灾逃生技能，发现火情及时报警，切勿贸然扑火。

‌规范网络行为‌：合理规划上网时间，杜绝沉迷游戏与短视频。文明上网，不浏览不良信息，不参与网络欺凌，谨防网络诈骗。

‌防范性侵害‌：教育孩子识别不当身体接触和网络诱骗，拒绝陌生人邀约，不私自会见网友，不接受来源不明食物饮料。远离KTV、酒吧等不适宜未成年人场所。

法治教育‌：友善待人，理性处理矛盾，严禁打架斗殴和欺凌他人，知晓违法行为的法律后果。

‌作息规律‌：小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。避免报复性熬夜或过度补觉，逐步调整生物钟以适应开学节奏。

‌出行安全‌：暑期出游高峰，注意交通安全及目的地疫情情况（如埃博拉、猴痘等输入风险），非必要不前往疫区。

请广大家长与孩子们收好以上提示，共同筑牢暑期安全防线，全员解锁健康buff，平安通关整个夏天。