眼睛的“高考冲刺计划”！眼科医生送你一份不近视的秘籍
距离高考还有
高三学生小央每天过着“教室——书房”
两点一线的生活
面对书本和屏幕超过12小时
最近她总感觉
眼睛干涩、视物模糊
黑板上的字也越来越
许多备考学子都面临着
“视力滑坡”的危机
如果你也有上述问题
这份“眼睛的高考冲刺计划”请收下
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护眼黄金法则：给眼睛定个“课间休息”
饮食“外挂”
给眼睛穿上“防蓝光膜”
备考期间，多吃这些眼睛的“能量补给包”：
蓝莓：富含“花青素”，是强效的抗氧化剂，能促进眼部血液循环，缓解视疲劳。
胡萝卜/菠菜：富含“β-胡萝卜素”（在体内转化为维生素A）和“叶黄素”，它们是视网膜健康的守护神，能像“天然墨镜”一样帮助过滤有害光线。
深海鱼/坚果：富含Omega-3脂肪酸，是视网膜细胞膜的重要成分，有助于维持视觉功能。
睡眠的修复：比任何眼药水都管用
熬夜刷题是视力的大敌！
睡眠期间，特别是深度睡眠阶段，是睫状肌修复和眼睛代谢废物清除的黄金时间。
高中生每天应保证8小时的充足睡眠，这比滴任何缓解疲劳的眼药水都更根本、更有效。
你的用眼习惯能打几分？
（快来测测）
学习时，你是否每隔20分钟就远眺窗外？
你的读写姿势能做到“一拳一尺一寸”吗？
每天能保证累计2小时以上的日间户外活动吗？
并不经常熬夜学习到凌晨？
饮食中，深色蔬菜和水果摄入充足吗？
以上问题总计
（是，得1分；否，不得分）
得分≥4分，习惯良好；
得分2-3分，需要警惕；
得分≤1分，建议尽快进行专业眼健康检查
实用护眼指南
高考冲刺路上，别让眼睛“掉队”
九江学院附属医院眼科
祝考生们都能
明眸亮眼 自信上场
迎接属于自己的“高光时刻”
九江学院附属医院 眼科
NEWS
眼科简介
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九江学院附属医院眼科现已发展成为九江及周边地区眼科疾病诊疗中心，眼科疑难疾病的治疗中心。附院眼科是一支技术力量雄厚、设备仪器齐全、诊疗病种全面、科室人员组成合理的眼科专业团队。
所开展的技术项目：在九江市率先开展眼科显微手术、白内障超声乳化联合各种功能性人工晶体植入手术，各种类型的抗青光眼手术、全飞秒/半飞秒激光近视手术及ICL近视手术、复杂眼外伤手术、复杂性玻璃体视网膜手术、复杂斜视矫正手术，眼眶肿瘤摘除、眼整形等手术。
科室具备 CT三维重建系统与3D打印设备（或合作平台）、手术显微镜及规范化手术室、围手术期管理能力及专业手术团队。
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新门诊大楼（1号楼） 五楼
（曹玉婷 九江学院附属医院）
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编辑：左丹
责编：曹玉婷
审核：许钦
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