你是属于哪一类呢，有没有怀疑自己

是真的冷还是自己怕冷呢？

今天跟着市一医院专家一起，自测一下是不是真的“身体虚”，从自测到回血的完整攻略请收好！

体质是先天与后天共同作用的结果。阳虚体质的形成，往往与以下因素密切相关：

👉 遗传因素：父母如果属于阳虚体质，或在孕育时母亲年龄偏大、孕期过食寒凉，子女容易形成阳虚底子。

👉 贪凉饮冷：常年吹空调，爱吃雪糕、冷饮、冰镇西瓜，夏天冰啤酒当水喝……这些行为都在日复一日地消耗着人体的阳气。

👉 起居失常：经常熬夜（阳气得不到休养），早晨贪睡（阻碍阳气升发），冬天衣着单薄“美丽冻人”。

👉 错误用药：长期、大量使用抗生素或清热解毒的中成药，可能误伤阳气。

阳虚的调理，就像生炉子，既要加燃料，也要会点火。核心原则就四个字：温阳益气。记住这张“红绿灯”清单，下次买菜不迷茫。

咱们还可以进行经络穴位调理，随身携带上“暖宝宝”。👇

“动辄生阳”，但阳虚的朋友运动有讲究：

👉 当个“向日葵”：晒太阳是最好、最免费的补阳法。重点晒后背，上午9点—11点的太阳最合适，晒15分钟—30分钟。

👉 睡前仪式感：每晚40℃左右热水泡脚，水没过脚踝，泡到身上微微发热。水里加点艾叶、生姜，驱寒效果加倍。

👉 做好关键保暖：尤其护住腰腹部（那里有你的肾阳）和脚踝（三阴交等重要穴位在的地方），别给寒气任何可乘之机。

👉 睡好子午觉：尽量晚上11点前睡，让阳气完成自我修复；中午抽空眯一会儿，哪怕是15分钟。

阳虚的人大多偏安静内向，容易情绪低落，而坏情绪也会耗伤阳气。

平时多听听像《步步高》《紫竹调》这样欢快激昂的音乐，能帮助阳气升发。多出门走走，晒晒太阳，跟朋友聊聊天，别一个人闷在屋子里。借用外界的温暖，驱散心里的阴霾。

最后，划重点的温馨提示

如果你的“怕冷”还带有

明显的浮肿、心慌、气短

或者长期累到不行

别犹豫，及时去医院排查一下

甲状腺功能减退、贫血等问题

温补阳气要慢慢来，小心“虚不受补”反上火。若拿不准自己啥体质，或调理后出现口干、爆痘等情况，欢迎来九江市第一人民医院营养科，我们帮你找准体质，定制专属于你的暖身方案~