此外，生活中要重视“静养”，应避免大喜大怒、过度思虑等耗伤心气。

夏天闷热干燥，中医认为，“热可生火”， 容易导致心神不安、失眠多梦，长期如此，可能“伤心”。要想养好心血管，从立夏这天起，就要培养以下习惯。

夏季新陈代谢旺盛，心脑血管供血易不足，规律午休尤为关键。

黄金时段： 中午11点至下午1点为心经当令，此时阳尽阴生，宜静不宜动。适当午休可舒缓心血管，降低发病风险。

要点提示： 午睡以30分钟为宜，过长反而导致午后精神不振；尽量卧躺以保证气血顺畅，即便无法入睡，闭目养神亦能安神定志，弥补夏季因白昼延长导致的睡眠不足。

中医认为“汗为心之液”，剧烈运动导致的大汗会耗损心阴，引发心悸、心烦，甚至诱发心血管疾病。

运动建议： 宜选择温和的有氧运动，如太极拳、八段锦、瑜伽或游泳，达到微汗即止，避免阳气随汗液外泄过度。

饮食调理是应对暑热的基础。

推荐食材： 可适当多食鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆及小米等养心益气的食材，为身体储备能量，安然度过酷暑。

夏气通于心，气温升高易致心浮气躁，而情绪波动过大会降低免疫力，影响心脏健康。

静心之道： 需保持平和心态，避免过度喜怒悲忧。建议通过书画、音乐、下棋、种花、钓鱼等兴趣爱好转移注意力，以静养心，使神志安宁。