多数孕妈在16~20周能感知到这份小悸动，尤其是初孕妈，可能会误以为是肚子胀气，别搞混啦！

20周后，胎动会慢慢有自己的“作息”，跟咱们牛马一样，下午和晚上是宝宝最活跃的时段，有时候隔着肚皮都能看到小家伙翻来翻去、蹬腿伸胳膊，可爱到犯规～

胎宝宝也有“睡懒觉”的时候，睡眠周期一般20~40分钟，这段时间胎动变少、变轻，都是正常操作，不用太紧张。但如果超过90分钟没感觉到动静，孕妈们就要多留个心眼，赶紧轻轻拍拍肚子、吃点小零食，看看宝宝是不是在“装睡”👇

从28周起，胎动监测就得正式提上日程了！不用记复杂的数字，也不用搞繁琐的流程，孕妈们重点盯“日常规律”就好——不管是胎动的次数、晃动力度，还是持续时长，只要和平时差不多，就尽管安心。

给大家一个简单好操作的方法：选左侧卧位（对孕妈和宝宝都最友好），专心数2小时胎动，≥10次就是正常水平；嫌数胎动麻烦的，也可以只记“相对变化”，如果胎动比平时少了一半以上，而且持续没恢复，别犹豫，立刻重视起来！