晨光穿过九江八里湖新区排山村的老樟树，在青石板路上投下细碎的光斑。当城市喧嚣还未漫过村口的无花果大棚，100岁的高琼芳已梳洗完毕，正在院中做自创的保健操。这位1925年生于成都的川妹子，在排山村生活了70多年，她用一把木梳梳通气血，用一套自创操法强健筋骨，用极致的自律诠释着健康与活力，书写着属于她的世纪人生。

晨光里的自律：梳头百下与保健操

　　清晨五点半，当多数村民还在温暖的梦乡中酣睡，高琼芳老人的房间里已传出木梳与银发轻轻碰撞的沙沙声。“头为诸阳之会，梳通了气血，脑子才清醒。”老人一边说着，一边将手中的木梳递向大儿子周继昌，脸上带着温和的笑意。这把木梳，承载着她半个世纪以来坚持的习惯——每天必梳一百下，从未间断。

　　梳洗完毕，早餐时间到了。对于高琼芳而言，这不仅是一顿饭，更是一天中重要的仪式。一杯温热的牛奶、一个圆润的鸡蛋、一个松软的馒头，简单的搭配里藏着对营养的讲究。“母亲一直坚持生活自理，不假手于人，她觉得这样能让生活更有滋味。”周继昌在一旁轻声解释。

　　“每天练保健操四十五分钟，身体越来越好。”高琼芳说道。饭后，她在院子里缓缓抬起手臂做自创的保健操，从头到脚拍打全身穴位，动作虽不迅疾，却刚柔并济，一招一式间，筋骨得以舒展。这动静结合的晨课，是她保持肢体灵活、步履稳健的“基本功”。

　　作为地道的成都人，即便在九江生活了70多年，高琼芳的味蕾依然忠于故乡。午餐时，她讲究荤素搭配，肉食必不可少，且偏爱麻辣鲜香的口感。晚餐则克制，量少清淡，偶酌白酒舒筋活血。这“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的饮食智慧，藏在一日三餐的烟火气中。

日常里的闲趣：散步打牌中乐活养生

　　虽已百岁之龄，高琼芳的晚年生活却丰富多彩。她耳不背，眼不花，整天精神头十足，尽显岁月沉淀后的从容与豁达。

　　她除了规律的饮食起居还有两项雷打不动的“娱乐项目”——散步和打麻将。每天午后，老人便会约上几位老伙伴，慢悠悠地沿着村间小道散步。她们一边走，一边唠着家常。这散步的时光，不仅锻炼了身体，也让她在平淡的生活中找到了乐趣。

　　“我还喜欢打牌，不仅是一种娱乐方式，更是一种锻炼大脑、保持思维活跃的好方法。”高琼芳笑着说。在牌桌上，她眼观六路，耳听八方，与老友们切磋“牌技”，既愉悦了心情，有效预防了老年痴呆，这也是她思维敏捷的秘诀之一。

　　除了白天的“乐活”时光，高琼芳晚间的“固定动作”同样充满仪式感。每天早晚，她都会坚持用盐水泡脚。泡脚时，老人总会静静地打开电视机，准时收看中央一套的新闻，透过屏幕，她关注着国家的日新月异，保持着对外界信息的敏锐感知。

环境与心境：桃源深处的人间至暖

　　“住在这儿，空气好，心情也好，这也是长寿的秘诀之一啊！”每当有人问起养生之道，高琼芳总是笑着这样回答。

　　排山村外繁华喧嚣，村内却宁静清新，时间仿佛放慢了脚步。这“闹中取静”之境，为她长寿筑起天然屏障，让她远离尘嚣，尽享自然。比优越的自然环境更珍贵的，是这里浓厚的人文关怀。在排山村，互帮互助蔚然成风。村干部定期上门慰问，关怀备至。“谁家做了好吃的，端一碗给邻居”，这句朴实的村言，更是道出了这里淳朴的民风。这份源自邻里间的温情，被高琼芳视为滋养长寿的“补方”。

　　高琼芳的长寿密码，还藏在她和睦的家庭之中。高琼芳育有两儿一女，如今四世同堂，家庭和睦。子女孝顺，邻里友善，让她始终生活在温暖与关爱之中。

　　夕阳西下，高琼芳坐在院中，静静地看着远处的风景。百年的岁月在她脸上刻下了深深的沟壑，却未曾带走她眼里的光。这位跨越世纪的老人，用自律的生活节奏、豁达的人生态度、对土地的深情眷恋，在排山村的桃源深处，续写着属于她的长寿传奇。正如她常对孙辈说的：“日子要细水长流地过，心宽路更宽。”

（实习生 李芬 九江日报记者 金璐/文 李涛渊/摄）

编辑：王嘉琪

责编：肖文翔

审核：吴雪倩

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