这两天强冷空气携“魔法攻击”席卷江西，

全省气温预计将再降3～5℃。

天气寒冷，一杯热奶茶成了不少人的冬日慰藉，

捧在手心甜香四溢，暖心又暖胃，

却也让许多人直呼是“甜蜜的负担”，

既忍不住上头又怕喝了上火。

奶茶的甜，源自何处？

这份负担又藏着哪些健康隐患？

小编带你从中医视角出发，

看如何“聪明”地喝奶茶。

图片由AI生成

奶茶为什么让人“甜到心里，累到身体”？

大江新闻记者在南昌大学附属康复医院中医科了解到，中医认为：脾主运化，喜欢清淡，讨厌“甜腻”。奶茶中大量的糖，会增加脾的负担，让气机变得黏滞。喝完奶茶后出现这些情况，你可能就“甜得过头”了：越喝越困、越喝越湿重，胃脘胀、没胃口，舌苔厚腻、口中发甜，这就是脾被“甜腻”困住了。

奶茶里的“奶”大多是奶精或高脂乳，这类物质性质偏腻、偏湿。湿气重的人最容易“被奶茶反噬”：身体沉重、没精神，容易长痘、痘痘又红又痛，腹胀、便黏、油光满面。中医有一句话：“湿困脾，百病生。”

奶茶越冰越好喝，但脾胃最怕冷。冰奶茶下肚，脾阳受寒，运化能力下降，表现为：腰酸、胃凉、腹泻，手脚冰凉、女性痛经加重。甜、腻、寒叠加，奶茶成为名副其实的——甜蜜的负担。

那奶茶是不是绝对不能喝？中医科的答案是：不戒断，但要喝得聪明！

南昌大学附属康复医院中医科表示，喝奶茶不是问题，但关键是“体质+时间+方法”。如何把“负担”变成“享受”？中医科教你4个喝奶茶的小技巧。

不要空腹喝——保护脾胃阳气

空腹喝奶茶，相当于对脾胃“直击暴击”。建议至少吃点东西垫垫，如红薯、粥、温食等。

少糖、少冰、少奶精

选择：三分糖/无糖、热饮或常温、真牛奶替代奶精，这样能把对脾胃的负担减少一半以上。

加点“中医友好型”配料

选择暖脾胃、祛湿气的配料：1.红豆：利湿2.薏仁：健脾3.芋圆：温补4.姜汁：温中散寒（超推荐！）。中医科有句话：配料选得好，奶茶也能“养生”。

奶茶≠白开水，控制频率

选择：建议健康成年人每周1–2次已经足够。而湿气重、痰多、舌苔厚腻的人建议1周0–1次，或停一停，让身体排湿。

奶茶不是洪水猛兽，关键是你要懂得自己的体质，知道什么时候该喝，什么时候该停。南昌大学附属康复医院中医科提醒大家，身体需要的是平衡，而不是禁令。甜可以有，但不能成为负担。适度享受，适量调理，你就能真正做到：喝得开心、喝得安心、喝得不胖不困不湿。

（来源：大江新闻）