场景还原

小学二年级的乐乐，每天放学回家先瘫在沙发上，妈妈催着写作业，他磨磨蹭蹭拿出书本，写5分钟就问“能玩会儿吗”，生字写得歪歪扭扭，还频繁写错。

核心原因

白天在校4节课+课间活动，体力与脑力消耗殆尽，直接进入“精力低谷期”，大脑前额叶皮层（管专注的脑区）难以启动。

应对策略与对话

1.预留缓冲期：妈妈不再催着立刻写作业，而是说：“宝贝今天在学校跑了不少吧？先吃块小蛋糕，陪妈妈浇5分钟花，休息够了咱们再写作业。”

2.拆分微任务：将“写语文+数学作业”拆成“先写10个生字（10分钟）→休息3分钟→做5道计算题（8分钟）”，每完成一项贴个小红花。

3.穿插生理调节：写作业中途提醒：“我们站起来伸个懒腰，看看阳台的绿植，眼睛和身体都歇一下，等下写得更快。”

场景还原

四年级的浩浩，一碰到数学应用题就皱眉头，笔扔在桌上说“我不会做”，妈妈讲了一遍，他敷衍点头，再让写还是不动，其实是怕写错被批评。

核心原因

作业难度超出当前能力，此前因错题被指责“不认真”，形成“做不好=被否定”的心理暗示，用“不会”逃避可能的挫败。

应对策略与对话

1.拆解难度阶梯：妈妈拿起题目说：“这道题看起来长，咱们先找关键词——你看‘一共’‘剩下’，是不是和昨天练的减法题很像？先算第一步‘上午卖了多少’，试试？”

2.接纳情绪+赋能：当浩浩说“我不会”时，妈妈回应：“这道题确实绕，刚开始妈妈也得想一会儿，咱们一起把条件列在纸上，说不定你比我先找到思路。”

3.聚焦小进步：浩浩算出第一步后，妈妈立刻肯定：“你看，第一步算得多对！接下来第二步就简单了，妈妈相信你能搞定。”

场景还原

三年级的朵朵，放学回家情绪低落，妈妈问了半天得知，课堂上回答问题出错被同学笑了。催她写作业时，她突然发脾气：“作业烦死了！我不写！”

核心原因

课堂上的挫败感与羞耻感未释放，负面情绪积压后，将作业视为“额外负担”，通过抵触作业发泄情绪。

应对策略与对话

1.先处理情绪再谈作业：妈妈抱住朵朵说：“被同学笑肯定特别难受吧？换作是我，说不定也会委屈得不想做事。来，跟妈妈说说当时的情况。”等朵朵倾诉完，情绪逐渐平复。

2.建立情绪与作业的“区隔”：妈妈轻声说：“刚才的不开心是一回事，作业是另一回事。咱们先写最简单的生字词，写的时候不用想别的，写完说不定心情会好很多。”

3.绑定正向反馈：约定“写完作业后，咱们一起拼15分钟你最爱的积木”，让朵朵知道“写作业”能通向快乐，而非延续负面情绪。