一、什么是世界心脏日？

每年的9月29日是世界心脏日（World Heart Day），由世界心脏联盟于1999年发起，旨在全球范围内提升公众对心血管健康的关注，推动心脏病与脑卒中的预防和控制。2025年9月29日是第26个世界心脏日，其主题为"Don't miss a beat"，中文命名为“律动不息”。

这一主题寓意深刻：每一次心跳都承载着生命的活力。我们不能因忽视健康而“错过节拍”，更应主动守护心血管系统，让生命的律动持久、平稳而有力。

2025年9月28日，在“世界心脏日”来临之际，市一医院经开区院区内一科医护团队走进经开区鹤问湖社区，开展了一场以“律动不息”为主题的心脏健康义诊与科普活动。活动现场，医护人员不仅为居民提供免费血压、血糖检测及心电图筛查，还围绕冠心病、高血压等常见心血管疾病的预防、早期症状识别和紧急处理等内容进行了深入浅出的讲解。医护人员结合真实病例，生动阐释了高血压、糖尿病与心脏健康的密切关系，强调了合理膳食、适度运动与定期体检的重要性。现场互动热烈，居民纷纷表示受益匪浅，对心脏健康有了更清晰的认识与更积极的防护意识。

二、“律动不息”：不只是口号，更是健康警示

心血管疾病是全球范围内的“头号健康杀手”。在我国，心血管疾病患者人数已超过3.3亿，每年因心脑血管疾病导致的死亡占总死亡人数的40%以上，且发病呈现年轻化趋势。

“律动不息”提醒我们：

心脏健康不容忽视，预防应始于年轻之时；

每一次心跳都至关重要，唯有早预防、早发现、早干预，才能避免生命“骤停”；

健康的生活方式，是维持心脏稳定节律的“天然起搏器”。

三、心脏的“敌人”有哪些？

“三高”——高血压、高血脂、高血糖这些代谢异常问题会悄然损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程，显著增加心肌梗死和脑卒中风险。

不良生活习惯吸烟、过量饮酒、久坐、高盐高脂饮食、长期熬夜等，都会加重心脏负荷。

情绪与压力长期处于焦虑、紧张状态，易导致交感神经过度兴奋，引发心率增快、血压升高，甚至诱发心律失常或心肌梗死。

慢性病管理不当糖尿病、慢性肾脏病、肥胖等患者如未能规范治疗与定期随访，心血管并发症风险将显著增加。

季节变化秋冬季节气温骤降，血管收缩、血压波动加大，心脑血管事件进入高发期。此时需特别注意保暖、规律服药并加强监测。

四、如何让心脏“律动不息”？科学防护指南

科学管控“三高”定期体检，遵医嘱规律用药，将血压、血糖、血脂控制在理想范围内。家庭自我监测有助于及时掌握身体状况并调整治疗。

坚持健康生活方式

饮食：多摄入蔬菜水果、全谷物与优质蛋白，严格控制盐、油、糖的摄入；

运动：每周至少完成150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等；

戒烟限酒：戒烟可显著降低心血管死亡风险；

睡眠：保证每日7–8小时高质量睡眠，避免熬夜。

警惕胸痛信号，把握“黄金120分钟”如出现突发性胸痛、胸闷或压迫感，尤其疼痛向左肩、背部或下颌放射，需警惕心肌梗死，应立即：

停止活动，坐下或平卧休息；

拨打120急救电话，切勿自行驾车就医；

在医生指导下可舌下含服硝酸甘油；

力争在发病120分钟内开通堵塞血管，最大限度挽救心肌。

定期体检，早发现、早干预建议每年进行心电图、心脏彩超、血脂、血糖等相关检查，特别是40岁以上人群及有心血管疾病家族史者。

五、结语：让心跳，永不缺席

心脏，是生命律动的源泉。它日夜不停地工作，从不“请假”，而我们却常常忽略它发出的求救信号。

“律动不息”，不仅是一句口号，更是一种生活态度——尊重身体、科学管理、积极预防。

让我们从今天起，少一口咸菜、多一步行走、早一次体检、多一份关怀，用心守护每一次心跳，让健康的生命之歌永远奏响。

世界心脏日，不只在9月29日，更在我们每一天的心脏守护行动中。