从中医角度看，秋季与肺相对应，而燥邪当令，易伤肺阴。白露时节的养生需顺应自然规律，以“收”为原则，以顺应大自然阳气收敛、阴气渐盛的变化规律。

壹

药食调理

中医认为，秋季肺气当令，肺属金，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺。因此，在白露时节，应适当减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，避免肺气过于发散。同时，可适当增加一些酸味食物的摄入，如山楂、葡萄、柚子、石榴等。

中药代茶饮：可用菊花、枸杞、麦冬等中药代茶饮，具有清热润肺、养肝明目等功效，能减轻秋燥带来的影响。

秋季润肺汤：由太子参、百合、玉竹、大枣等组成，具有滋阴润肺、健脾益气的功效。其中太子参益气生津，百合润燥清热，玉竹滋阴润燥，大枣健脾益气。

白菊山楂茶：配方为鲜山楂30g、白菊花10g、蜂蜜少许。山楂洗净去核，白菊花沸水冲洗后备用，把山楂放入养生壶中加水煮沸，15分钟后放入白菊花，再小火熬煮3分钟，关火后加入少许蜂蜜拌匀即可饮用。具有理气消食、清热生津的作用，适合一般人群尤其是三高人群秋季饮用，但脾胃虚寒、严重腹泻的人群以及孕妇不宜饮用。

贰

起居养生

白露时节大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛，起居应顺应自然界的变化，尽量早卧早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

白露时节天气冷暖多变，早晚温差较大，应及时添衣加被，睡卧不贪凉。晚上入睡以前，可用热水浴足，腿寒的朋友还可以加入少量的艾叶、花椒、生姜，以保暖助眠。

叁

穴位保健

中府穴：位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。按摩此穴可止咳平喘、清泻肺热，同时又能补气健脾。按摩时先顺时针再逆时针，进行旋转按摩，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1-3次。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩此穴可滋阴润燥，对缓解秋燥有良好的效果。按摩方法与中府穴相同，先顺时针再逆时针旋转按摩，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1-3次。

在白露时节这个充满诗意与变化的节气里，祝愿大家都能遵循养生之道，拥有健康的体魄与愉悦的心情。 

袁振兴

中医科主任 主治中医师

出生中医世家，自幼跟随爷爷学习中医，打下了扎实的中医功底，后毕业于江西中医药大学中西医结合专业，一直从事中医临床工作。2010年于北京中国中医科学院进修一年，师承房定亚院长学习中医治疗风湿免疫病，周乐年教授学习脾胃病及多种肿瘤的治疗，中医妇科名家沈明秀和王清华教授学习中医妇科及不孕不育，魏子孝教授学习甲状腺疾病，针灸名家叶成亮教授学习叶氏针灸。2023年被评为“九江市最美医生”。

擅长治疗：急慢性支气管炎、肺气肿、肺结节、甲状腺结节、过敏性鼻炎、萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎、慢性肾炎蛋白尿、肌酐升高、顽固性失眠、眩晕症、复发性口腔溃疡、慢性荨麻疹、顽固性湿疹、小儿虚汗、厌食、小儿腺样体肥大、反复咳嗽、月经不调、痛经、不孕不育、乳腺增生结节、妇科炎症等。特别是对多种肿瘤的中医治疗有独到之处。

并擅长运用针灸、火针、浮针、治疗中风后遗症、面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛、颞颌关节炎、带状疱疹神经痛、神经性头痛、耳鸣、耳聋、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、骨关节炎、类风湿、痛风、足跟痛等。

中医科以传统中医中药为特色，开展了针灸、推拿、拔罐、火针、浮针、梅花针、艾灸、刮痧、电针、红外线、穴位埋线、牵引、三伏贴、小针刀疗法、雷火灸、督脉灸、热敏灸、葫芦灸、灼烙法、冬病夏治、治未病、膏方、亚健康调理等。

1.运用中药人工周期治疗月经不调及不孕不育疗效显著。

2.中医针灸配合火针治疗神经性头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出伴手脚麻木及带状疱疹后遗症神经痛。

3.中医特色治疗甲状腺结节、桥本氏甲状腺炎、肺结节、乳腺结节，小儿腺样体肥大。

4.运用四妙消痹汤和四神煎治疗类风湿性关节炎及骨性关节炎。

5.中医特色穴位埋线治疗减肥、调理血糖血脂、月经不调及不孕不育。尤其适合肥胖患者减重。

6.运用家传验方治疗过敏性鼻炎及多种肿瘤治疗。

出诊时间：周一到周五全天，周六上午

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（来源：九江市濂溪区人民医院）