单位体检报告出来

血脂那栏飘着几个↑箭头

“总胆固醇偏高”

“低密度脂蛋白超标”

……

你扫一眼

心想：头没晕 胸没痛 应该没事吧

点个炸鸡压压惊

然后领券下单一气呵成

但你知道吗

高血脂的“温柔” 就像活水煮青蛙

不痛不痒 最凶险

为什么说高血脂是“温柔”的？

因为它不吵不闹，也不痛不痒。

血管不是玻璃管，堵了你也看不见。超过80%的人早期毫无感觉。什么头晕手麻？别自作多情，大概率不是你血脂高的信号！

少数人眼皮长“黄色小疙瘩”（黄色瘤），或黑眼珠镶了圈“灰边”（角膜弓），可惜多数人当它是熬夜的锅。这种破坏，是悄悄发生的，等你察觉的时候，可能已经来不及了。

附院心血管内科提醒

医生开的他汀，吃三天忘两天的大有人在——“没感觉，停停呗？”

结果停药后LDL-C反弹飙高，血管哭都来不及。

“温柔”背后 刀刀见血

它的后果

不是小病

而是要命的大事

高血脂，特别是“坏胆固醇”（LDL-C）升高，是动脉粥样硬化的元凶。它和高血压、糖尿病、吸烟、肥胖这些“坏朋友”一拍即合，形成“杀手联盟”，让你的血管提前老化。

比如：

一个35岁的项目经理，平时应酬多，体检总被查出“血脂高”，但他觉得没事。结果某天夜里突发胸痛，送医后诊断为急性心肌梗死，差点没抢救回来。

高血脂

为什么瞄向中年人群？

代谢能力显著下降

35岁后人体新陈代谢速率逐年减缓，脂质分解效率降低，加上长期高脂、高糖饮食（如应酬频繁、外卖依赖），导致甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL-C）堆积。

腹型肥胖高发

“油腻”典型特征——腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm），内脏脂肪过多释放炎症因子，直接干扰脂代谢平衡，使血脂异常风险倍增。

运动量断崖式下跌

工作压力大、久坐办公、通勤时间长，导致每周有效运动不足3次（<150分钟/周），脂肪消耗能力衰退。

激素与遗传双重压力

•男性：睾酮水平开始下降，影响脂质分解效率；

•有家族史者：遗传性脂代谢酶缺陷更易在此年龄段显现。

它不只是“堵”你的心脑血管

你以为高血脂只影响心脑血管？

错！它还能“祸害”全身

1· 胰腺炎：

严重的高甘油三酯血症可能诱发急性胰腺炎，疼痛剧烈，甚至可能致命。

2· 脂肪肝：

高血脂和脂肪肝常常“狼狈为奸”，发展成肝硬化也不是不可能。

3· 肾脏问题：

肾动脉硬化、肾功能下降，也可能和高血脂有关。

拆招指南：别等挨刀才行动！

Health Guide

很简单，去体检。

但很多人连体检都懒得做。

成年人建议至少每2年检查一次血脂四项（总胆固醇、甘油三酯、LDL-C、HDL-C）。

35岁是血脂干预黄金期

通过生活方式调整，80%的血脂异常可逆转。若拖延至45岁后，动脉硬化常已不可逆：

体检别佛系！

•20+岁：每5年查一次血脂四项：

总胆固醇

甘油三酯

LDL-C

HDL-C

•40+岁/胖/三高：每年查！尤其盯紧“坏胆固醇”→LDL-C。

吃饭“挑食”点

•少吃：炸鸡奶茶（反式脂肪酸）、猪脑肥肠（胆固醇）、蛋糕冰淇淋（精制糖）；

•多吃：清蒸鱼、燕麦木耳（膳食纤维）、洋葱大蒜（降脂明星）；

具体怎么吃？

《“减盐、减油、减糖”秘籍 GET！》

运动别“摆烂”

每周快走/游泳150分钟（≈每天20分钟），提升“好胆固醇”HDL-C，血管清道夫上线！别纠结强度——能坚持的才是王道。

药不能“看心情吃”

•他汀（如阿托伐他汀）：基石药，但别和葡萄柚汁同服（小心药物中毒）。

•PCSK9抑制剂：新型“降脂导弹”，对他汀无效的家族遗传者特管用。

注意：他汀可能引起肌肉酸痛，及时查肌酸激酶！但医生说“别停”就别停——稳定斑块比降数字更重要。用药前请务必咨询医生，谨遵医嘱！

高血脂总结：

“高血脂？不就是血油了点嘛！”

——多少人栽在这句话上。

它的温柔是糖衣炮弹

等你尝到“甜头”时 血管早已兵临城下

管理血脂

不是老年人的功课

而是所有干饭人、熬夜党、压力怪的

保命刚需。

今天管住嘴

明天少挨刀

（来源：九江学院附属医院）