①“正念”“爱自己”等冥想治疗：每日睡觉前10—15钟正念、爱自己冥想，告诉自己，无论怎样我都是值得被爱的，我都是好的，我都是有价值的。如果自我催眠依然解决不了心理压力，可寻找心理咨询师的帮助、化解情绪。

②认知行为疗法：正确看待试管婴儿，多与自己的主治医生沟通，从医生那儿了解试管婴儿的真实知识，不要自己瞎猜测，也不要和“别人”比较。每个人的身体状况不同，对药物反应不同，方案也就不同。远离试管婴儿群的负面消息，看多了有代入感，增加自己的焦虑与不安。充分信任自己的主治医生。如果不想跟身边的人谈论，就选择避开话题，毕竟你的心情最重要。

③接纳情绪、合理宣泄情绪：当感觉自身压力过大时，可通过好友倾诉、表达，或者写日记、运动、哭泣、呐喊、歌唱等方式宣泄不良情绪。分散注意力，喜欢什么就去做什么，比如做做美食，刷刷剧；坦然面对试管婴儿的失败，不是每一个人都一次就成功，如果没有成功，接纳它，任情绪流淌，平静过后根据医生的建议分析可能失败的原因，并完善相关检查，提前为下一次做好准备。始终相信一句话：守得云开见日出，坚持就是胜利。