·标志着阳气至极

此时门诊最常见的要数“心火上炎”的患者——口舌生疮、心烦失眠、小便短赤，每年夏至后患者症状加重，现代研究发现，夏至前后日照时间达到峰值，确实会影响人体褪黑素分泌节律。

·提示阴气始生

此时“暑湿困脾”的患者明显增多，常见头身困重、食欲不振、大便黏滞等症状。这与高温高湿环境下消化酶活性降低有关。

·展现自然界阴阳转化之象

往往这个节气疲劳乏力的患者比较多，不妨试试参麦饮清暑益气，改善疲劳乏力的症状。

清心火——推荐“莲子心茶”

清暑热——推荐“西瓜翠衣汤”

清湿浊——创编“拍打三阴法”

护阳气——改良“姜枣晨饮”

护脾胃——推荐“山药薏米粥”

护津液——推荐“乌梅冰糖饮”

荷叶10克、绿豆50克制糕。不仅符合“夏食苦”的养生理念，而且富含多酚类物质。

苦瓜去瓤填入瘦肉蒸制。一位口苦患者食用后，口苦症状缓解。

鲜薄荷叶10克、黄瓜200克凉拌。一位咽干患者午餐食用，咽喉不适减轻。

11-13点小憩20分钟。实践证明，保持良好的午睡习惯，可降低心脑血管意外事件的发生。

每日观赏荷花15分钟。长期坚持下来，会大大缓解焦虑情绪，减少压力，提高幸福指数。

清晨赤足在草地行走10分钟。中医讲天人合一，长期与天地交流，会提高我们的免疫力。

科普专家