明天(6月7日)
2025年高考将正式开启
小编预祝所有考生:
顺利!
这几天请务必
提前1小时出门!
提前1小时出门!
高考时间安排如下
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高考期间
这些重要信息请注意
👇
高考期间有明显降雨
考生们及家长们要注意了!
据预测
今年高考期间
(6月7日~9日)
九江市有一次对流性降水天气过程
高考期间九江降雨明显,需关注降雨对交通出行的影响,建议考生提前做好出行规划和防雨准备。
部分道路交通管制
(一)管制时间
1.6月6日下午15:00—17:30,考生看考场、模拟外语听力试听时间,实行交通管制;
2.6月7日、8日、9日考试期间实行交通管制,具体为:
①6月7日上午8:00-12:00、下午14:00-17:30;
②6月8日上午8:00-10:45、下午14:00-17:30;
③6月9日上午7:30-12:45、下午13:30-18:45。
(二)管制区域
1.九江一中考点:滨湖路东起沃尔玛路口、西至信华水世界北门路口(OYO CLUB酒吧),庐山南路东起沃尔玛路口、西至信华大酒店路口(路口护栏将临时拆除),实行交通管制,禁止机动车辆通行(考试工作用车和巡视车辆除外);
2.同文中学考点:南湖路南起原二轻局门口、北至南门口,实行交通管制,禁止机动车辆通行(考试工作用车和巡视车辆除外);
3.九江三中考点:西门(十里大道新大门)、北门左右各30米以内道路,禁止停放机动车辆和停车上下旅客,确保校门口道路畅通;
4.九江六中考点:八里湖一支路南起河西水厂路口、北至浔阳西路路口,考试期间实行交通管制,禁止机动车辆通行(考试工作用车和巡视车辆除外);
5.禁止营运车主将车停放在考点门口和在考点周边抢拉客源,以免堵塞和妨碍交通。
下周一早高峰
鼓励公共交通出行
今年高考时间为本周六、周天、下周一,周一逢上班通勤日,预计下周一早高峰提前、晚高峰延迟现象较为明显,建议广大驾驶人提前关注路况、选择合适出行时间与线路,主动避开考点周边路段,尽量选择公共交通出行。
收好这份“睡眠秘籍”
3D助眠法
Dark(暗):用遮光窗帘+眼罩营造洞穴环境(光线<5勒克斯,相当于烛光强度)
Digital-off(断电):睡前1小时给手机“上刑”——直接锁进厨房储物柜
Delay(延迟焦虑):床头贴便签本,把“函数题没懂”的焦虑写下来,告诉自己:“明早7点再烦恼!”
478呼吸法
吸气4秒 → 屏住呼吸7秒→ 呼气8秒,循环3次。
478呼吸法就像给大脑按下“重启键”,通过调整呼吸节奏,让身体快速进入放松状态。
渐进式肌肉放松训练(PMR)
肌肉放松技巧是通过有意识地收紧和放松身体各部位肌肉,消除肌肉紧张,从而缓解精神压力。
躺在床上就可以练习:
脚部:用力绷紧双脚,脚趾向下弯曲,感受小腿肌肉的紧张,保持5 - 10秒,然后突然放松,体会那种紧绷感瞬间消失的轻松;
腿部:伸直双腿,用力绷紧大腿肌肉,保持同样的时间后放松;
腹部:收紧腹部肌肉,就像要把肚子贴到后背一样,坚持一会儿再放松;
手臂:握紧双拳,同时绷紧手臂肌肉,再慢慢松开;
面部:皱紧眉头、眯起眼睛、咬紧牙关,把脸部肌肉都收紧,最后彻底放松,让脸部肌肉自然下垂。
按照从头到脚或者从脚到头的顺序,依次对身体各个部位进行收紧-放松练习,让全身的肌肉都得到充分的放松。
愿你落笔生花,
书写未来荣耀。
加油!加油!加油!
(来源:掌中九江综合)
编辑:王嘉琪
责编:肖文翔
审核:吴雪倩