提醒!明天请提前一小时出门

6月6日 21时 阅读 30662

明天(6月7日

2025年高考将正式开启

小编预祝所有考生:

顺利!


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注意啦


这几天请务必

提前1小时出门!

提前1小时出门!


高考时间安排如下

▼▼

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高考期间

这些重要信息请注意

👇













高考期间有明显降雨



考生们及家长们要注意了!

据预测

今年高考期间

(6月7日~9日)

九江市有一次对流性降水天气过程


高考期间九江降雨明显,需关注降雨对交通出行的影响,建议考生提前做好出行规划和防雨准备。














部分道路交通管制



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(一)管制时间


1.6月6日下午15:00—17:30,考生看考场、模拟外语听力试听时间,实行交通管制;


2.6月7日、8日、9日考试期间实行交通管制,具体为:


①6月7日上午8:00-12:00、下午14:00-17:30;

②6月8日上午8:00-10:45、下午14:00-17:30;

③6月9日上午7:30-12:45、下午13:30-18:45。


(二)管制区域


1.九江一中考点:滨湖路东起沃尔玛路口、西至信华水世界北门路口(OYO CLUB酒吧),庐山南路东起沃尔玛路口、西至信华大酒店路口(路口护栏将临时拆除),实行交通管制,禁止机动车辆通行(考试工作用车和巡视车辆除外);


2.同文中学考点:南湖路南起原二轻局门口、北至南门口,实行交通管制,禁止机动车辆通行(考试工作用车和巡视车辆除外);


3.九江三中考点:西门(十里大道新大门)、北门左右各30米以内道路,禁止停放机动车辆和停车上下旅客,确保校门口道路畅通;


4.九江六中考点:八里湖一支路南起河西水厂路口、北至浔阳西路路口,考试期间实行交通管制,禁止机动车辆通行(考试工作用车和巡视车辆除外);


5.禁止营运车主将车停放在考点门口和在考点周边抢拉客源,以免堵塞和妨碍交通。 
















下周一早高峰

鼓励公共交通出行



今年高考时间为本周六、周天、下周一,周一逢上班通勤日,预计下周一早高峰提前、晚高峰延迟现象较为明显,建议广大驾驶人提前关注路况、选择合适出行时间与线路,主动避开考点周边路段,尽量选择公共交通出行。














收好这份“睡眠秘籍”



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3D助眠法








Dark(暗):用遮光窗帘+眼罩营造洞穴环境(光线<5勒克斯,相当于烛光强度)








Digital-off(断电):睡前1小时给手机“上刑”——直接锁进厨房储物柜








Delay(延迟焦虑):床头贴便签本,把“函数题没懂”的焦虑写下来,告诉自己:“明早7点再烦恼!”














478呼吸法




吸气4 → 屏住呼吸7→ 呼气8,循环3次。


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478呼吸法就像给大脑按下“重启键”,通过调整呼吸节奏,让身体快速进入放松状态。









渐进式肌肉放松训练(PMR)




肌肉放松技巧是通过有意识地收紧和放松身体各部位肌肉,消除肌肉紧张,从而缓解精神压力。


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躺在床上就可以练习:







脚部:用力绷紧双脚脚趾向下弯曲,感受小腿肌肉的紧张,保持5 - 10秒,然后突然放松,体会那种紧绷感瞬间消失的轻松;








腿部伸直双腿,用力绷紧大腿肌肉,保持同样的时间后放松;








腹部:收紧腹部肌肉,就像要把肚子贴到后背一样,坚持一会儿再放松;







手臂握紧双拳,同时绷紧手臂肌肉,再慢慢松开;







面部皱紧眉头、眯起眼睛、咬紧牙关,把脸部肌肉都收紧,最后彻底放松,让脸部肌肉自然下垂。



按照从头到脚或者从脚到头的顺序,依次对身体各个部位进行收紧-放松练习,让全身的肌肉都得到充分的放松。



愿你落笔生花,

书写未来荣耀。

加油!加油!加油!


(来源:掌中九江综合)


编辑:王嘉琪

责编:肖文翔

审核:吴雪倩

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