随着人们生活水平的提高，生活节奏的不断加快，高血压发病呈上升趋势。但是在日常自我测量血压的过程中，大家总是怀疑，自己测量的血压是否准确呢？今天，就来跟大家分享如何正确测量血压。

首先推荐成人采用经过标准化方案验证的上臂式电子血压计测量血压。

1.测量前至少安静休息5分钟，测量时坐在带有靠背的椅子上，两腿勿交叉，双足平放于地面。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平。

2.一般成人选择宽12厘米，长22-26CM的袖带即可。

但对于臂围大于42厘米的肥胖高血压患者袖带宽度应大于20厘米。

3.测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物，袖带下缘置于肘窝上方2~3厘米。松紧度以能放入1指为宜。

4.首次测量血压时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准。

5.每次测量血压至少获得2次血压读数，每次间隔1~2分钟，取2次读数的平均值。

6.若第一次血压与第2次血压读数的差值＞10mmHG，建议测量第3次，取后2次血压读数的平均值。

7.推荐心房颤动患者每次测量至少获得3次血压读数，取3次血压读数的平均值。

建议每天在同一时间段进行测量血压。

在日常生活中，建议您多食易消化、低脂、低胆固醇、低盐、高维生素、富含纤维素的食物。保证足够睡眠、戒烟限酒，养成定时排便的习惯，注意保暖、避免冷热刺激等。