确保“菊部地区”风平浪静，附院肛肠科“有痔青年”自救指南
8小时打
的刘先生
痔核脱出像颗“红提子”
连吃5天麻辣锅的小美
便血染红马桶以为“来了大姨妈”……
据《中国痔病诊疗指南》统计，我国成年人痔疮发病率高达51.5%，相当于每2位天选打工人就有1位是“有痔之士”！
前不久微博
#节后肛肠科爆满预约一个月后有床位#
冲上热搜
火锅、烧烤、麻将“三件套”让无数人的“菊部地区”集体抗议！九江学院附属医院肛肠科表示，为了让各位“有痔青年”与痔疮和平共处，这篇防痔指南请收好！
01
防痔指南
让“小火山”休眠的生存法则
1. 饮食界的“消防员”
反面教材：程序员小王坚信“吃辣能提神”，结果辣椒素让他的痔疮像被泼了汽油，从“小火苗”发展成“喷火龙”。
正确打开方式：
▶️ 每天吃够1斤蔬菜+半斤水果（相当于1盘西兰花+2个苹果）
▶️ 喝水量=体重(kg)×30ml（70kg的人每天要喝2.1L，约4瓶矿泉水）
▶️ 火锅保命吃法：用清汤锅+芝麻酱代替辣锅+香油（减少刺激）
2. 马桶上的“时间管理大师”
附属医院肛肠科负责人朱立霞提醒
“超过3分钟的如厕都是高危行为！”
建议：蹲坑时，设置手机定时器，到点自动播放《
》，强制起身。
把厕所读物换成《高等数学》，保证5分钟内逃离战场。
3. 办公室防痔体操
每小时做1次“提肛操+深蹲”组合：
👆
想象用肛门夹住突然射来的一支穿云箭……
👇 深蹲时幻想捡起老板刚掉落的百元大钞
（每天3组，每组15次，有效增强盆底肌）
02
“有痔青年”自救指南
与痔疮和平共处
2. 这些行为堪比“爆肛”
❌ 便后用力过猛（擦屁股不是打磨红木家具！）
❌ 穿紧身牛仔裤跳刘畊宏（局部摩擦+腹压增高=双重暴击）
❌ 用湿厕纸后不擦干（潮湿环境培养“痔疮菌菇房”）
03
术后护理
告别“火山”后的重建工程
1. 疼痛管理妙招
排便前温水坐浴5分钟（相当于给肛门做spa放松）
口服止痛药后立即含化冰片（瞬间体验“菊花飘雪”的清凉）
2. 饮食重建时间表
🕗 术后24小时：银耳羹+蒸南瓜（像对待初生婴儿般温柔）
🕛 3天后：火龙果酸奶+西梅汁（肠道润滑剂二人组）
🚫1个月内：禁止螺蛳粉、辣条、二锅头（别用钢钉刮彩票！）
3. 康复训练彩蛋
练习“彩虹屁呼吸法”：吸气鼓肚子→呼气收肛门（每天3次，每次5分钟）
创面愈合后每天倒走10分钟（反向行走减轻直肠压力）
痔疮虽不是命运的馈赠，
但却是健康管理的闹钟。
2023年《国际肛肠疾病杂志》已证实，坚持3个月科学管理的患者复发率降低67%！现在开始调整生活方式，你的“菊部地区”也能从“战区”变“自贸区”。记住：宁可平时多流汗，莫让痔疮常泛滥！
（来源：九江学院附属医院）
编辑：毕典夫
责编：曹玉婷
审核：朱静
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