当生命的种子在子宫悄然种下，一场奇妙的旅程就此开启。而妊娠期呕吐，如同这段旅程中一个独特的“音符”，虽不那么悦耳，却也是专属于准妈妈的独特体验。

大部分呕吐的原因是由于怀孕后，人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激胃肠道引起的，所以轻微的呕吐，不要慌张，这也是好事哦，说明我们的宝宝正在茁壮成长！

那么，出现了呕吐，我们要怎么应对呢？

首先，饮食调整：

①少食多餐：避免一次进食过多，可分为五到六餐。准备一些易消化的小零食，如苏打饼干、坚果、水果干等

②选择合适食物：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。避免油腻、辛辣、气味浓烈的食物。同时，可以适当吃一些酸味食物，如话梅、柑橘，有助于缓解恶心。

③补充水分：即便呕吐，也尽量少量多次喝水，防止脱水。可以选择白开水、柠檬水等，也可适量饮用一些运动饮料，补充因呕吐而流失的电解质。

其次，从生活上来改变：尽量保证充足休息，适当运动，保持积极的心态，在身体允许的情况下，进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，减轻孕吐症状。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

如果孕吐较为严重，也可以试试医院的中医适宜技术，通过中药贴敷和耳针同时在医生的指导下服用维生素B6可以大大缓解症状。若孕吐非常厉害，出现脱水、体重持续下降、尿量减少、尿酮体阳性等情况，需及时就医，医学干预，通过静脉输液补充水分，电解质和营养物质等。

孕期呕吐虽然给孕妈妈带来了一定的痛苦和不便，但也在这个过程中，更加深刻地体会到了母爱的伟大。大多数情况下，这种症状会在孕12~16周左右随着激素水平的逐渐稳定而自然消失。