孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这是几乎每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，不仅仅是吞下一片药那么简单，会有不少问题冒出来，让准妈妈感到困惑。

别着急，我们一一来回答：

选对叶酸产品

市场上叶酸产品多种多样，单纯叶酸片，剂量通常0.4 - 0.8毫克，适合多数备孕准妈妈。含叶酸的复合维生素，除叶酸外，还含其他维生素与矿物质，适合饮食不均衡者。

有家族遗传病史或曾孕育神经管畸形患儿的准妈妈，需就医，遵医嘱选择合适剂量与剂型。

把握服用时间

叶酸无严格最佳服用时间。考虑到吸收与孕吐，建议饭后半小时吃。因食物可减少叶酸对胃黏膜刺激，减轻孕吐。若早上孕吐轻，可早上吃；若晚上孕吐轻，可晚上吃。

关注相互作用

药物方面，抗癫痫药、甲氨蝶呤等与叶酸相互作用，同服前咨询医生，必要时调整剂量或服药时间。食物上，富含叶酸食物与补充剂不冲突，可同服，它们相互补充，共同满足孕期对叶酸需求。

叶酸不足或过量

叶酸补充常见误区

服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险，这不等于说只要服用就肯定能避免，因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因，但遗传因素、环境因素也是不能忽视的，这些因素无法通过补充叶酸加以避免。

有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

有调查显示，我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此，服叶酸片还是必要的，只要按医生指导服用，不会有副作用，准妈妈不必担心。