那白天睡觉，进入深度睡眠可以吗？

那怎么判断娃有没有进入深度睡眠呢？

深度睡眠也被称为慢波睡眠，它有以下一些标准和特点：

从生理状态来看，在深度睡眠阶段，孩子的呼吸会变得深沉而有规律，心率也会减慢，身体肌肉放松，血压下降，基础代谢率降低。这时候，身体处于一种高度放松的状态，就好像身体的各个“零件”都在进行自我修复和调整。

从脑电波的角度讲，脑电图显示出慢而高振幅的德尔塔波（δ波）。这是深度睡眠阶段典型的脑电波特征，和浅睡眠阶段的脑电波有明显的区别。

另外，在深度睡眠阶段，孩子很难被外界的轻微干扰唤醒。比如一般的说话声、轻微的光线变化等不太容易让孩子醒来，这也说明孩子处于比较深度的睡眠状态。不过如果受到比较强烈的刺激，如较大的噪声、剧烈的摇晃，孩子还是会被唤醒的。

孩子每天的深度睡眠时间应该是多少？

深度睡眠时间因年龄而异。

新生儿（0-3个月）每天睡眠总时长约14-17小时，其中深度睡眠时间占比较高，可能达到总睡眠时间的50%左右，也就是7-8.5小时左右。这阶段孩子的身体发育极快，充足的深度睡眠能保证生长激素大量分泌，以适应身体快速生长的需求。

婴儿（4-11个月）通常每天睡眠12-15小时，深度睡眠时间大概占40%-50%，即4.8-7.5小时。这时期孩子在睡眠中巩固新学会的技能，像坐立、爬行等，足够的深度睡眠有利于大脑和身体的进一步发育。

幼儿（1-3岁）每天睡眠11-14小时，深度睡眠时间约占30%-40%，即3.3-5.6小时。这个阶段深度睡眠对于孩子语言、认知能力的发展以及身高增长都很重要。

学龄前儿童（4-5岁）每天睡10-13小时，深度睡眠大致占30%左右，即3-3.9小时。此时充足的深度睡眠能帮助孩子更好地适应幼儿园生活，促进身体和大脑发育。

学龄儿童（6-12岁）每天需要9-12小时睡眠，深度睡眠约占25%-30%，即2.25-3.6小时，这有助于他们在学习阶段集中注意力，促进骨骼生长等。

青少年（13-18岁）每天睡眠8-10小时，深度睡眠占20%-25%，即1.6-2.5小时左右，这个阶段深度睡眠对于他们的身心成熟依然非常关键。

那剩下的问题就是，如何让娃好好睡觉？

答：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免孩子使用电子设备、进行剧烈运动或进食过多食物。

让孩子在优质的睡眠中，充分释放生长潜能，茁壮成长，迈向理想的身高未来吧！