万一陷入泥潭，千万不要惊慌，应尽量扩大身体与沼泽地的接触面，控制下陷的速度。若发觉双脚下陷，应该把身体后倾，轻轻跌下。跌下时尽量张开双臂以分散体重，这样可使身体浮于表面。

身体不再下沉后，可以接近干燥地面，或攀扶一些身边的附着物。例如树根、草丛，可拉它借力小心谨慎地移动身体。

每做一个动作，都应让泥有时间流到四肢底下，不要慌忙，急速移动只会使泥或沙之间产生空隙，把身体吸进深处。若感到疲惫时可伸开四肢，平躺略作休息。

如有人同行，应躺着不动，等救援人员抛救援绳或伸一根长竿过来，拖拉自己脱险。急速乱动不但帮助不大，而且会很快精疲力尽。