（来源：江西共青团综合整理）
当你还在保温杯里泡枸杞？你的朋友已经……
2023-08-20 10:16 阅读 28935
近日
#运动1小时1周1个月会发生什么#
这个暑假，你运动了吗？
在家里待了一暑假呢
让我们从爱运动的同学们身上找找答案吧
山东青岛
疲惫也消失了
一级登山运动员”称号
这个运动不错欸
又锻炼了身体
看到这些坚持锻炼的
身体会有什么样的变化呢
刚开始锻炼
呼吸变深：大脑向肺发送信号，并向肌肉输送额外的氧气
大脑开始兴奋：内啡大量涌入
1小时后
脂肪持续燃烧：产生后燃效应
锻炼的1天内
专注力提升：流向大脑的血液和氧气得以增加
坚持锻炼1周
身材开始变苗条：但需控制饮食
看完这些是不是想立马锻炼起来呢
运动前做一些拉伸训练，可以帮助我们放松肌肉。运动后再做一些拉伸训练，能改善因乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
夏季体育锻炼最好安排在早晨或傍晚气温比较凉爽的时候，我们不仅可以呼吸到新鲜空气，还能够提高运动时的效率。
最后小编再给大家附上
一份将运动最大化的武功秘笈
编辑：王文婧
责编：许钦
审核：姜月平
继续阅读
评论
下载掌中九江
扫描二维码下载，或者点击这里下载
赣公网安备36040302000178号