九江市田家炳实验中学为缓解九年级同学考前焦虑情绪、培养同学积极乐观的心态。4月29日，在综合楼多功能报告厅举办“缓解压力，放飞心灵”团体心理辅导活动。

本次团辅活动由学校心理健康教师雷杏主讲，余春玲老师担任助教。由于本次团辅的40名同学来自九年级不同班级，为了让大家快速融入活动中，雷杏老师首先开展了“集体按摩舞”的热身活动，同学们跟着雷老师诙谐幽默的引导语，踏着音乐的节拍，一边为前面的同学按按头、捏捏肩，一边也享受后面的同学给自己按摩，既消除了彼此的陌生感和紧张的情绪，也创造融洽欢快的氛围。

紧接着进入抓“初三”的游戏，游戏中同学们围成一圈，每个人将左手掌心向下平伸，右手握拳并竖起食指，顶在右侧同学左手掌心，随后雷老师讲述了一段故事，当听到“初三”两字时，同学需要立刻用左手抓住旁边同学的食指，同时避免自己的右手食指被同学抓住。愉快的活动后同学们通过分享交流，感受到在做游戏时一方面是轻松、愉快的感觉，而另一方面还会有些紧张，当越紧张的时候我们往往越容易出错，就好比面对中考，我们越是在意中考的结果，就更难将自己的注意力聚焦于备考过程本身，所以，调整好心态非常重要！

最后是“我的能量小宇宙”的主题活动，活动旨在引导同学们学会释放内在的压力和焦虑情绪，通过同学互助的形式让大家相互鼓励，相互支持。同时协助同学们发掘学习压力以外的积极面，转移注意力，增强信心。活动后杨文天同学向大家分享了自己学习生活中遇到的种种困难和烦恼，以及自己是如何克服困难，走出困境，他的分享情感真实、语言朴实，引起在场同学的一片共鸣。

通过参加此次团体心理辅导活动，同学们表示学会了如何接纳负面情绪，并探索情绪背后带给自己的积极影响，并学会从正面去解读情绪；其次面对负面情绪时，自己可以和同学、好朋友吐槽、分享；学会通过音乐、运动和积极的心理暗示等方式宣泄负面情绪。今后无论遇到多大的烦恼，自己都会积极向上，乐观面对，做最好的自己。