何立接手散打队只有不到两个月，焦急正写在他的脸上，“我们整体实力不算强，现有队员也存在很多不足，必须抓紧时间训练。”8月23日上午9时，在他的号令之下，队员们从操场走到训练馆集合，随后穿上防护服，开始了紧张的分组对抗，“我们现在每天训练接近7小时。”

散打源自于武术，是一种利用摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，在体育项目中它比较“冷门”。九江体校散打队组建于2012年，只参加过上一届景德镇省运会，并拿下所有14枚金牌中的2枚，获得团体总分第四。市体校副校长陈猛介绍，相较我省其他地市，九江市开展散打项目较晚，但是发展速度较快，成绩也不错。

然而，随着近几年队伍的的新老交替，目前九江体校散打队16名队员大部分是去年才入队的新手，其中省运会的适龄队员只有14人。明年省运会散打项目设有2个级别共18枚金牌，按何立的说法，以目前队伍的实力，想要冲击奖牌存在难度，“队员训练时间不长，在技术、拳法、体能上存在明显的短板。”为此，他特别制定了每天近7小时的“魔鬼”训练计划，“我们没有给队伍设定具体的目标，只是尽全力去带、去练，尽全力向奖牌发起冲击。”

散打比赛队员们看似在凶猛地“拳打脚踢”，然而何立认为这些运动非常讲究技战术，是“智慧与勇气并存”。他向记者介绍，散打的技战术分为防守、抢分、迎击、反击，运动员只有击打到对手的胸部、大腿、护头等部位，才能获得有效得分，在击打时要求充分发力，裁判会根据护具发出的响声大小来计分，而且攻防转换就在电光火石之间，运动员在踢腿、挥拳的同时就要对下一步的动作做出预判，“思维要有连贯性，大脑要保持高速运转”。

根据散打运动的特点，何立为每一位队员量身定做具有针对性的训练计划及内容。例如今年14岁，42KG级的队员张义梁，速度快、动作敏捷，但是腿部力量不足。何立要求他打主动进攻，积极抢分，让他每天进行单级跳、跳远练习，在对抗训练中还会用具有弹性的阻力带绑住他的双腿，目的是为了锻炼力量，促进他腿部持续发力。何立还会找比张义梁大一个块头的队员来与对他对抗，目的是为了让他能更好的控制自己的重心，提升防摔倒能力。

今年17岁60KG级的队员庆钧宇则完全是另外一种风格，他力量大、爆发力强，习惯先“挨打”，再伺机进行反击。可是，在训练过程中何立却发现他思维不够敏捷，在有效的反击得分之后，会突然“短路”，无谓的动作偏多，反而被对手再抓反击得分。对此，何立特别设定了“条件实战”，在训练中假设庆钧宇已经得分，这时要求他做出强有力、组合型的反击，以彻底击垮对手、杀死比赛。

何立是散打运动员出身，也深知练这项运动所承受的艰辛。目前，散打队全体队员在体校住训，生活、训练有条不紊，队内气氛和谐。但是也不免会有队员对长期的艰苦训练产生疲劳，甚至恐惧心理。何立一方面会积极对出现这种情况的队员进行“心理按摩”，找他谈话、鼓励他，如果队员实在不想练，会让他适当的放松，自己调整状态。另一方面也会使用一些强硬的手段，“他今天打赢了你，你难道不想打回来？”“你如果不努力练，就一直等着挨打”，通过这些“压迫式”的语言，促使队员们将自身的潜力尽可能的释放。“我们练散打的不能没脾气，一定要有不服输、顽强的个性。”

记者了解到，近年来随着散打运动的逐步普及，我市已经有3家散打俱乐部，不少年轻人参与练习散打使之成为自己的防身技能。何立说道，散打有一定实用性，可以用来防身，练习过程中还能不断增强自信心，培养坚强的品格意志。他计划近期到各个俱乐部去走访，挑选优秀的苗子，壮大目前的队伍，为明年的省运会发起强有力的冲击。