举例:

李先生，45岁，身高170厘米(1.7米)，体重160斤(80公斤)，他的BMI该怎样计算?

用80kg ÷(1.7m)²=27.7kg/m²。

他的BMI为27.7kg/m²，24≤BMI<28属于超重。

肥胖可诱发多种慢性疾病，已经成为公共健康的重要危险因素。BMI是反映身体肥胖程度的指标。

肥胖与多种慢性疾病有关，包括高血压、冠心病、糖尿病、某些癌症和多种骨骼肌肉疾病。预防和降低身体肥胖最有效的手段是科学健身和膳食平衡。科学健身是防控肥胖最积极的方法，可以帮助肥胖者控制体重、改善生理功能防止减重后体重反弹，减少与肥胖相关的慢性疾病发生。

科学健身有原则，牢记要点是关键

科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

运动环节要完整，运动方式要多样

一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

养成良好的生活习惯对于控制体重非常重要。保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠。避免过度疲劳和压力，规律作息有助于维持身体和代谢的正常运转。