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冬季、早春时期气温骤降，寒冷会刺激人体血管收缩、痉挛，从而促使心率加快、血压升高，心脏负荷随之增加。寒冷还可诱发血管斑块破裂形成血栓，从而显著增加了有高血压、高血脂等基础性疾病老年人脑卒中（脑梗塞、脑出血）和心肌梗死发作的风险。

除此之外，老年人对口渴的敏感度较低，很容易忘记及时摄入水分，身体水分少，不仅会让身体更难抗寒，还导致血液得不到稀释液会更加黏稠，进一步增加心血管系统的风险，加速心脑血管相关慢性病的恶化。

老年人对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，若没有根据天气的变化增减衣物，在寒冷刺激之后抵抗力变得薄弱，容易导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎等呼吸道疾病的急性发作。此外，咽炎、急性气管炎也不容小觑，若不及时治疗，极有可能引起病毒性心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，甚至诱发加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

冬季、早春时期，路面湿滑，老人一不小心就可能滑倒，哪怕是只待在室内，老人们依旧可能摔伤骨折，为什么会这样？

由于此时日照时间较短，黑暗时间长，老人更喜欢待在家里，活动量较少，可导致维生素D和钙的缺乏，导致肌肉萎缩，从而增加了跌倒的发生风险。据中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首要原因。

冬季、早春时期是消化系统疾病的高发季节，受到寒冷天气刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，容易导致老年人的肠胃功能失调，甚至出现消化道出血，通常发病急、出血量大，甚至有的伴有失血性休克，严重者危及生命。

由于老年人容易合并脑动脉硬化，在刚苏醒过来时就立刻起床，血液难以及时供应到大脑，容易引起大脑缺血的现象，并可能引发暂时性视觉模糊、晕眩等不良反应，严重时甚至可能晕倒在地。

因此，老年人早上起床时动作要慢一点，具体为3个半分钟，醒来后在床上躺半分钟，坐起来半分钟，再移到床沿上坐半分钟，再起来走路，可有效减少头晕。

多喝水可利于平衡体温及降低老人血液的黏稠度，有益于预防老年人心脑血管疾病的发病。由于老年人对口渴的敏感度较低，不可等到口渴时才喝水，建议每天至少摄入1.5L的水分，以喝白开水为宜，温度在35℃到38℃为最理想。

洗澡时间过长很容易让身体氧气消耗量过大，让心脏以及大脑缺血缺氧而诱发心律失常，严重时可出现猝死。

建议老年人洗澡时间控制在15分钟左右，冬天每周洗1-2次即可。

老年人的体温调节功能下降，易受冷空气或风寒侵袭，此时，锻炼应重视保暖，等身体发热再适当减少衣服。锻炼结束时，应立即擦净身上的汗液并增加衣物，以防着凉感冒。由于树木产生大量二氧化碳，晨练不宜选在树丛中进行，且不宜空腹锻炼。冬季、早春时期气温较低，最合适的锻炼时间为早上9点以后，亦可选择在傍晚进行，可选择太极、慢走等运动。运动时随身携带急救药品，最好结伴活动。

家庭是老年人发生跌倒的常见地点，可对居家环境做适当改造，如：

雨雪天气老年人应尽量减少出门，老年人出门时，放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时使用手杖。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。

饮食清淡，不可吃生冷食物和酗酒；少盐、少油、少糖，切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物，同时要注意食物的多样性。适当吃一些水果有利于补充老人体内的微量元素，增加老人的身体抵抗力，适合老年人吃的水果有柚子、葡萄、山竹、圣女果、草莓及樱桃等。