在浔阳区人民路街道，活跃着一支“柔力球”队伍，她们平均年龄57岁。拿起球拍后，有力地挥舞着柔力球拍，或抛投、或背传……她们个个精神抖擞、身姿灵动，展现了柔力球的运动之美，越“柔”越靓的她们，“柔”出别样的晚年生活。

“最靓娘子军” 平均年龄57岁

伴着夕阳，随着音乐声响起，一颗小小的球被抛出，队员们跟着音乐节拍，纷纷挥舞着手中柔力球与球拍。随着球拍划出的弧线又被接住，上下翻转、腾空飞跃……队员们整齐划一的动作，尽显柔美之姿。这是浔阳区湖滨小区广场上每天都能看到的场景，每天下午4点，这支“最靓娘子军”柔力球队开始训练。

柔力球作为一项新兴体育运动，近年来风靡公园、广场。这支柔力球队九月初组建，是一支平均年龄57岁的队伍，共有九人。队员是来自各个行业的退休女性，大部分都是零基础接触柔力球运动。 “柔力球运动对身体协调性有要求，看似轻松，其实也考验运动者的耐力、注意力和体能。”郭红是柔力球队队长，她认为老年人很适合这项运动，不仅促进血液流通，还能舒展筋骨，缓解肩颈疼痛，可谓“一举多得”。

记者在现场看到，队员们以队长郭红为排头，按照插空排队的方式，列出整齐的队伍。“插空排队，是为了让每一位队员都有足够空间用于施展柔力球的训练动作。”郭红告诉记者，作为队长，除了定制球队的训练内容，在训练中为队员纠正错误动作，确保队员每天训练都有进步。

“柔”动身心 像跳舞一样优美

每天下午，63岁的罗延枝准时到湖滨小区广场上，与姐妹们一起切磋柔力球技术要领。“之前跳广场舞，没有接触过这项运动，看着视频里姿态非常优美，柔力球像是融进球拍中，真的很吸引我。”罗延枝说。之后她开始跟团队学习，回家跟着视频练。“练上了柔力球，身体更轻盈，还治好了一些老毛病。”坚持体育锻炼，让罗延枝精神十足。

“这不是单调的球类运动，像跳舞一样优美，我就被吸引住了。”59岁的计华萍笑着说。加入队伍之前，她连柔力球拍都不会拿，进队跟着老师学习，队员们一起训练，让她对这项运动越来越有兴趣。“柔力球看起来简单，很考验技术。球员需要掌握平衡力、控球力及离心力，通过手臂和腰部用力，进而使球不离拍、不落拍。”计华萍向记者介绍柔力球的操作方法。  为了让动作更漂亮，她还会对着镜子“抠动作”。“接触了柔力球后，慢慢就爱上了这项运动，久而久之，它已经成了生活中的一部分。”计华萍说。

“练这个一方面是锻炼身体，另一方面就是大家聚在一起，很开心。”65岁的何代红是队里唯一有经验的队员。学习过一段时间柔力球。“虽然年纪都不小了，但是我们一样也有激情和朝气。爱上一项运动以后，会特别执着。”何代红表示，通过练柔力球，扩大了她的生活交际圈，让自己更加热爱生活。“越活越年轻，越活越优雅。”何代红说。

越“柔”越靓  “柔”出别样晚年生活

从最简单的挥拍动作到所有套路自然流畅呈现，队员们没少下苦功夫练习。她们为把动作做规范，一个一个动作反复练习，有些高难度动作实在很难掌握，大家就二十遍三十遍地专门练习这一个动作，直到熟练掌握为止。 仅仅一个多月的时间， 队员们从一开始频频落球到得心应手。勤练习、多切磋，就是成员们提高技艺的秘诀。

“大家组织起来，在一起切磋技巧，通过练柔力球，身体状况都变好。”队员们都表示，团队充满欢声笑语，每天大家一起练球，休息的时候聊聊家长里短，高兴的事大家一起分享，有了难处大家一起分担，宛如家人。

前不久，这支柔力球队参加九江市首届“庐山杯”柔力球比赛，获得第三名的好成绩。对于这支新队伍而言，既是鼓励也是肯定。“非常感谢这些姐妹的辛勤付出，一直坚持到现在，让我们都爱上柔力球。”郭红说。

“现在有越来越多人加入，都在感受这项运动带来的魅力。”郭红表示，组建柔力球队的初衷，就是把柔力球带给更多人，吸引更多老年人走出家门，加入到健身锻炼浪潮中。她希望参与的老年人能越来越多，如同她们的队名一样，每个练习者都能“柔”出快乐，“柔”出健康，绽放属于自己的光芒，“柔”出靓丽的退休生活。

（九江日报全媒记者 金璐 文/摄）

编辑：左丹

责编：刘芸

审核：朱静

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