心理健康“六进”活动之走进市疾控中心:掌握管理情绪和提高睡眠质量方法,为职工赋能“心”力量

2023-07-22 11:27:53   
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好情绪、好睡眠是我们热爱生活、积极工作的两大法宝。为进一步增强职工的情绪调节能力和睡眠管理能力,充分保障职工健康权益,7月20日,应市疾控中心邀请,市五医院心理学硕士、心理治疗师、心理咨询师张伟娟为大家带来了《情绪调节与睡眠管理》的心理健康知识讲座。

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张伟娟从焦虑和焦虑症区别入手,结合案例,让大家了解到焦虑情绪的双面性。适度的焦虑是能够促进工作焦虑的,过度的焦虑才会导致身心疾病。通过有效的行动、积极的自我暗示、培养心理韧性等方面,介绍了如何更好地管理自我的情绪。同时,使用同理心、赞赏他人、理解沟通等方法提升自己的人际关系,帮助排解情绪,从而形成识别情绪、管理情绪、友爱他人、照顾自己、实现理想的良性循环链,实现心的成长。随后,张伟娟从一组有关睡眠的数字导入,让大家了解睡眠的重要性,并进行了专业的睡眠知识健康教育,让大家掌握放松疗法、刺激控制疗法等有效可操作的方法,帮助获得好睡眠。

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通过此次讲座,大家纷纷表示,不仅让大家了解到专业的情绪和睡眠知识,掌握管理情绪和提高睡眠质量的方法,而且对提升工作能力、拓展知识边界都起到了积极的作用。

(来源:九江市第五人民医院)

编辑:毕典夫

责编:曹玉婷

审核:卢江文

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