【科普之声】我科普•你聆听！如何尽早判断自己是否有周围血管病？
周围血管病
周围血管病，它是一种除心脑血管意外的其他血管疾病，一般多表现为下肢酸胀、发凉、麻木、疼痛甚至溃烂等症状。那么日常生活中，我们应该如何来发现或者是确认自己是否患有周围血管病呢？
1
摸动脉。坐着时，双腿放松，用手触摸脚踝前方的足背动脉，如果搏动明显减弱，甚至摸不到，就强烈提示下肢血管动脉有问题。
2
摸温度。下肢动脉缺血的患者，脚的温度往往偏低，如果发现温度比别人或自己身体其他部位的温度低很多，则很可能动脉有问题。
3
走路。如果走路时间稍微长一点，就感觉到腿脚酸痛，就得当心。当然，这是简单的自测方法，发现问题应尽早去周围血管科做专门的检查确诊。
4
如果下肢出现肿胀增粗、发红变黑、静脉团块状凸起多数情况是下肢静脉疾病，必须立即到医院检查。
提 醒
九江市中医医院周围血管病专家建议，50岁以上人群应常规筛查周围血管病。吸烟、高血压、高血脂、糖尿病等都属高危人群，病程超过10年，即使年龄不到50岁也应进行筛查。一旦确诊，更应全面控制好血糖、血压、血脂等指标。生活中，应戒烟，进行适度锻炼，并保护好足部，秋冬季注意保暖，但不能热敷。
Q
既然周围血管病对于老年人生活质量有如此大的危害，那么我们想要预防，应该怎么做呢？
为了能够预防疾病的发生，需要做到以下几点，以保护血管，拥有健康的身体。
关于预防
NO.1
合理控制“三高”
所有糖尿病患者的并发症均与血管有关，糖尿病患者高血糖状态从影响血管到影响供血脏器的功能，尤其是患有“三高”的老年人，一定要注意规范地用药和控制饮食，让血管壁保持一定弹性，防止下肢缺血现象的发生。
NO.2
平时多锻炼
建议老年人适当坚持活动，因为长时间不运动会导致肌肉萎缩，引发静脉的病变。平日多运动，可以让毛细血管张开，促进血液循环，降低血管阻塞概率。运动前后也要适当的喝水，以降低血液黏稠度，增加血管柔韧性、弹性，达到预防血管硬化的目的。
NO.3
规律作息时间
睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅，因此老年人要注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。
NO.4
睡前活动一下
睡前可做一些有助于血液循环的活动，如简单的下蹲动作，不仅可以锻炼肌肉，防止肌肉萎缩，增加肢体的血流量，有效预防静脉曲张，还可以促使血管侧支开放，加快血液循环，有效保持肢体活动能力，增强体质。
编辑：高圣杰
责编：刘芸
审核：朱静
