今天初五
春节假期已经来到了后半段
应该注意休息
补补觉,歇歇脚,养养神
你今天
睡到几点起?
春节期间
常因睡眠不足而感到疲劳的
学生族、上班族认为
“补觉”的好时机到了
往往一觉“闷睡”到第二天中午甚至下午
医学专家指出,通过“赖床”“闷睡”来补充精力的做法并不可取。节假日“闷睡”往往只会越睡越累,甚至晚上很精神、白天却无精打采,如恶性循环一般。“闷睡族”一旦养成习惯,还会有损健康。
1.“闷睡”会破坏人体的生物钟节律
2.“闷睡”会导致脑供血不足
3.“闷睡”会导致消化不良
4.连日“闷睡”可能引发其他疾病
对于学习、工作忙碌的都市人来说
假日可适当睡懒觉
但需劳逸结合、保证每天7~8小时睡眠
为节后回归正常的作息做准备哦~
春节假期已过大半,迎新春、拜大年、走亲访友,忙忙碌碌的几天之后,是时候睡个好觉,让身心彻底放松了。
春
好眠提示
1.营造舒适睡眠环境,避免声音和光线对睡眠的干扰,增加寝具舒适度,不要把手机放在枕边。
2.睡前用热水泡脚、按摩足底可助眠,建议用拇指按压位于足底的涌泉穴。
3.减少情绪波动,适当放松心情,避免在睡前想一些不愉快的事情。
(来源:中国健康教育中心、浙江健康教育)
编辑:王坤
责编:许钦
审核:杨春霞
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