不要只会吃红枣了!这5种食物才是补血之王,90%的人都不知道!

2021-11-02 16:58:55   
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现在女性贫血越来越常见,贫血症是由于自身身体无法制造充足的血红蛋白造成的。贫血的时候,人就会觉得乏力和筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安等症状。

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By 豆果美食达人 小羽私厨


而重度贫血则会产生更加严重的后果,甚至可能伴随着晕厥、冷漠、疲劳、头晕目眩、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。据调查大概有五分之一的女性患有贫血症。

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By 豆果美食达人 菜菜美食日记

那么女性贫血应该如何通过饮食进行适当调理呢?今天,就和小果儿一起了解一下吧! 




1、黑豆 

黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸,它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇,可与其他食物中的固醇类相互竞争吸收,而加速粪便中固醇类的排出,避免过多胆固醇堆积在体内。

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By 豆果美食达人 味谷的厨房

2、柚子

中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红,广橘红性温,味苦、辛,有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。

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By 豆果美食达人 高高的美食天地

3、黑木耳


木耳中铁的含量极为丰富;木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。


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By 豆果美食达人 青葱食味


4、乌鸡

乌鸡里有10种氨基酸,及其他营养成分,食用乌鸡可以提高生理功能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效


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By 豆果美食达人 花儿的美食厨房


5、动物肝脏


动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。


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(来源:豆果美食)


责任编辑:王坤

审校编辑:曹玉婷

值班总编:朱静

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