【科普之声】我科普 你聆听(七十四)中医常说的养生,该怎么配合体质进行呢?

2021-09-06 14:50:05   
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中医常说的养生,该怎么配合体质进行呢?

专家

解读

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平和体质
日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不要过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
 
气虚体质:
调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
温馨提示:常自汗、感冒,可服玉屏风散预防。
 
阳虚体质:
调养方式:可多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。
可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。
多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
温馨提示:可服用金匮肾气丸。


(来源:科普九江)

责任编辑:高圣杰

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