懒人最爱的减肥餐!一卷一折就搞定,低卡还解馋,连吃7天都不腻!

2021-08-26 10:36:59   
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饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。


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By 豆果美食达人 meggy跳舞的苹果


选择减脂又饱腹的食物就尤其重要,今天小果儿就来推荐一个连明星都在吃的掉秤餐—豆皮生菜卷,看看到他究竟有什么神器的魔力~


图片By 豆果美食达人 若愚妈妈在厨房


首先豆皮里面蛋白质含量很高,而且有着和人体需要比例是非常接近的8种的氨基酸,营养价值非常高。干豆腐还可以把血管里面的胆固醇给清理掉,可以预防血管硬化,和心血管的疾病可以保护我们的心脏。


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By 豆果美食达人 厨小花的减脂餐


其次生菜中富含维生素B和维生素C、E等,富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜,对于人的消化系统大有裨益。另外,生菜对于胆汁的形成也有促进作用,并且可以为血液消毒。


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By 豆果美食达人 劉青山 


豆皮和生菜是脂肪最怕的食物,吃再多也无负担喔!做法超级简单,解馋抗饿,快跟着菜谱来试试吧~




- 豆皮生菜卷-


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By 豆果美食达人 馋嘴二丫



   - 食材清单 -


豆皮1张                            生菜1棵

生抽 2勺                           大蒜 3瓣

辣椒片少许                          白芝麻少许

葱花少许                          香油半勺

香醋2勺                          蚝油1勺

小米辣2个

- 做法 -


1.准备好所需食材,生菜洗净沥干水分,豆皮切成长方条,小米辣切圈,大蒜剁成末备用。

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2.锅中水开放入豆皮焯烫2分钟捞出控水备用。

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3.我们来调一个灵魂酱汁:蒜末+小米辣+葱花+白芝麻+辣椒片。图片

4.生抽2勺+蚝油1勺+香醋2勺+香油半勺,搅拌均匀备用。

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5.豆皮铺好生菜放在一边卷起。

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6.尽量卷紧实。

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7.依次把所有的豆皮生菜卷做好,摆入盘中。

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(来源:豆果美食)

责任编辑:王坤

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