走路能防癌?真正值得贯穿一生的免费防癌处方,还有这些……

2019-06-29 14:42:37   
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人的患癌几率有多少?全国肿瘤登记中心公布的数据显示,以74岁寿命计算,人一生患癌的几率高达22%。


迄今为止,癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病。在医学技术飞速发展的今天,癌症治愈率仍不尽如人意


其实,在全球每年有1200万新发癌症病例中,有四成患者原本可以在生活中防住。


6种最便宜的防癌处方


1
晒15分钟太阳


晒太阳不用任何花费,产生的维生素D却可以降低人体患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。


为避免暴晒增加皮肤癌风险,建议在每天上午10~11点或下午4~5点晒太阳,晒15分钟就足够了。


2
每天走路1小时


美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。


3
每天喝足水


喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。


特别是如果每天喝上四五杯茶,还能将癌症风险降低40%。


4
最少开窗半小时


很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体———氡及其子体。


其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。


5
每天睡够7小时


睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。


此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。


6
少吃点糖


癌细胞最喜欢的“食物”就是糖,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。


国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。


贯穿一生的防癌体检计划


癌症是需要“未雨绸缪”的事,只有早期发现,这一病魔才有可能被真正打败。


人在各个年龄段需要进行哪些防癌体检?


1
20岁后结婚两年查宫颈癌


作为妇科最常见的恶性肿瘤之一,宫颈癌每年大约会夺去20多万女性的生命。


但由于宫颈癌早期没有任何症状,许多女性一发现就已经是晚期。


因此,建议妇女进行第一次性生活两年后,最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查,并坚持做到一年一次,以便尽早发现疾病苗头。


2
30岁后三道防线阻击乳腺癌


乳腺癌如果能通过早诊及时治疗,患者痊愈的希望很大。


因此,从30岁开始,女性就要对自己的乳房倍加呵护。自检是最方便、易行的检查方法。


女性月经结束后的7~10天最适合自检。


自检主要是看和摸,主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。


二是摸,用食指、中指和无名指的指腹,以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。


当发现自己的乳房出现异常,应及时到医院检查。


3
40岁后烟民千万盯着肺


人到中年,很多疾病都会不请自来。而在中国,肺癌发生率是世界第一的。


肺癌在早期并没有什么特殊症状,很容易被病人和医生所忽略。


因此,中老年人,尤其是嗜烟者,应列为肺癌重点普查人群,每半年至1年检查1次。


4
50岁后指检派上大用场


虽然癌症日渐瞄上了年轻人,但它对老年人的“钟爱”却也并未减少。


指检对于发现老年人多发的结肠癌和前列腺癌都有一定作用,而且操作起来非常方便、简单。


但是,对于50岁后,有结、直肠息肉,结肠癌家族史,腹泻、便秘、便血病史的病人,最好做肠镜进行结肠病变的筛查,这种筛查的结果比指检更准确。


(来源:养生中国)

责任编辑:张漾

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